화가 났을 때 마음을 다스릴 수 있는 방법 없을까요

Question

안녕하세요. 가끔 회사에서나 집에서나 화가 나 나도 모르게 소리를 지르거나 인상을 찡거리는 경우가 자주 있어요.

이럴 때 마음을 진정시킬 수 있는 방법 없을까요

Answer 1

화가 났을 때 마음을 다스리는 방법은

먼저 명상으로 마음을 차분히 가라앉히는 것입니다.

그리고 긴 호흡으로 숨을 들이마시고 내쉬기를 반복 하면서 마음을 차분히 가라앉혀 보는 것이고

그 다음은 감정일기를 적어보는 것도 도움이 되어질 수 있겠으며

잠시 자리를 피해 가벼운 산책을 해보는 것도 도움이 되어질 수 있겠습니다.

Answer 2

화가 났을때 순간적으로 일어나는

마음을 다스리는 것은 힘이 듭니다.

이럴땐 화가 나게 된 이유나 배경을

되돌아 보고 가라앉히는 방법으로는

참을인(忍) 세번이면 살인을

면한다는 옛 속담을 떠올려

보시는 것은 어떠실런지요.

Answer 3

저도 가끔씩은 화가 너무 나는 경우가 있는데요. 화를 참는 제 방법으로는 눈을 감고 몇분간정도 심호흡하고 나면 좀 풀리더라고요. 되도록 신경을 다른곳으로 돌리려고 음악을 이어폰으로 좀 크게 듣기도 하고요. 그러면 아까 화가 났던 감정은 사그라지고, 별로 신경을 안쓰게 되어 금방 잊어버리게 되요. 안좋은 일이 있으면 빨리 자신만의 방법을 찾아 마음을 안정시키는게 좋을것 같아요.