두피,목,어깨 마사지 강도 적당한지
두피는 마사지라고 할 건 없고 .. 그냥 아침,저녁 샴푸할때 1분 정도씩 샴푸하면서 살살 만져주는 게 다고 목,어깨는 하루에 그냥 2~3번 정도 한 번 할때 1분씩 가볍게 손으로 살살 지압하듯이 마사지하고 있는데 혹시 문제 되거나 할 게 있을까요 ? 너무 예민한 거 같긴한데 그냥 혹시 몰라 여쭤봅니다 ㅠㅠ
안녕하세요. 강신우 한의사입니다.
평소 두피나 목, 어깨에 특별한 마사지나 치료를 받는 건 아니고, 단지 샴푸할 때 두피를 1분 정도 가볍게 만져주고, 목이나 어깨는 하루에 2~3번 정도 손으로 지압하듯이 가볍게 마사지해주는 정도라고 하셨네요. 결론부터 말씀드리자면, 현재 하시는 수준의 두피 자극이나 마사지는 전혀 문제 될 것이 없고, 오히려 적절한 습관이라고 볼 수 있습니다.
먼저 두피 관리 측면에서 말씀드리면, 샴푸할 때 손끝으로 가볍게 두피를 문질러주는 것은 혈액 순환을 촉진하고 모공 속 노폐물 제거에도 도움을 주는 건강한 습관입니다. 단, 손톱으로 긁거나 너무 세게 문지르면 오히려 두피에 상처를 내거나 염증을 유발할 수 있지만, 말씀하신 것처럼 살살 만져주는 정도라면 전혀 문제 없습니다. 오히려 하루 2회 샴푸하면서 자극을 줄 경우 두피가 건조해질 수 있으므로, 두피가 지성 타입이 아니라면 하루 1회 정도로 조절해도 괜찮습니다.
목과 어깨의 경우도 마찬가지입니다. 요즘처럼 스마트폰과 컴퓨터를 많이 사용하는 환경에서는 누구나 거북목, 승모근 긴장, 어깨 뻐근함을 자주 느끼게 되는데, 이럴 때 간단하게 손으로 지압하듯이 풀어주는 동작은 근육의 긴장을 완화하고 혈류 순환을 돕는 데 좋습니다. 단, 너무 강하게 누르거나 뼈 부위에 지속적인 압박을 주는 방식은 피하는 것이 좋고, 마사지 시 불편감이나 통증이 있다면 강도를 조절해야 합니다. 지금처럼 하루 몇 번, 1분 정도 가볍게 하는 정도라면 오히려 근막 이완과 긴장 완화에 긍정적입니다.
예민하게 생각하실 필요는 없고, 오히려 현재처럼 자신의 몸에 민감하고 관심을 갖는 태도는 매우 건강한 습관입니다. 다만 두피나 근육에 이상 반응(예: 붉어짐, 두통, 어지럼, 멍, 통증)이 생긴다면 그때는 자극을 줄이고 전문가의 진료를 받아보는 게 좋습니다.
결론적으로 지금 하시는 정도의 자가 마사지는 전혀 문제 없으며, 과하지 않게 현재처럼 유지하시면 오히려 도움이 될 수 있습니다. 앞으로도 무리 없이 잘 관리하시길 응원드립니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 두피와 목, 어깨 마사지를 어떻게 해야 적당한지에 대해 궁금해하시는군요. 현재 질문자분께서 아침과 저녁 샴푸할 때 1분 정도씩 두피를 부드럽게 마사지하고, 목과 어깨는 하루에 2~3번, 한 번 할 때 1분씩 가볍게 지압하는 방식으로 관리하고 계신 것 같네요.
이런 마사지는 대부분의 경우 큰 문제가 되지 않습니다. 두피를 샴푸하면서 살살 눌러주는 것은 혈액 순환을 돕고, 스트레스를 완화하는 데도 좋을 수 있습니다. 목과 어깨를 가볍게 마사지하는 것 역시 근육의 긴장을 풀어주고, 피로를 덜어줄 수 있습니다. 다만, 마사지를 할 때 통증이나 불편함이 느껴진다면 강도를 조절하거나 횟수를 줄이는 것이 좋을 것 같습니다.
이러한 셀프 마사지는 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있지만, 특정 질환이나 통증이 지속될 경우 진단을 받아보는 것이 안전합니다. 질문자분께서 느끼시는 불안감은 자연스러운 것일 수 있으니, 이 방법이 불편하지 않고 도움이 된다면 걱정하지 않으셔도 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.