건강관리
과일을 식전, 식후 언제 먹어야 하나요?
저는 밥을 먹기 전에
과일을 먹는 게 당지수를 올리는 게
아닌가 생각했는데
어머니는 과일을 밥 먹기 전에
먹어야 한다고 어디서 들었다고 하더라구요
과일을 식전, 식후 언제 먹어야
건강하게 섭취할 수 있는 건가요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일반적으로는 식사후에 드는것이 좋으며
당뇨가 있는 분들은 식후에 2시간 정도 지난후에 드시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
과일은 빨리 소화가 되어야하는 식품이므로 식후 먹게되면 위에서 부패되어 소화에 어려움을 줄수있습니다. 또한 식후혈당을 올리기 쉽고요
따라서 식전섭취를 권장드립니다
안녕하세요.
과일을 식전, 식후에 언제 먹어야 건강하게 섭취할 수 있는지에 대한 명확한 정답은 없습니다.
식전 섭취: 과일은 당분이 풍부하므로, 식전에 먹으면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 따라서 식전에 과일을 먹으면 당뇨병, 비만 등의 위험을 높일 수 있다는 의견이 있습니다.
식후 섭취: 과일은 식이섬유가 풍부하므로, 식후에 먹으면 포만감을 주어 과식을 방지할 수 있다는 의견이 있습니다.
또한, 식후 과일은 혈당을 천천히 올려주어 당뇨병 환자에게도 좋다는 의견이 있습니다.
결론적으로, 과일을 식전에 먹을지 식후에 먹을지는 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 결정하는 것이 좋습니다.