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탈퇴한 사용자

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식습관과 체질이 오랫동안 살이 찌는 스타일이 아닌데, 살을 찌울수 있는 음식과 근력운동은?

식습관과 꾸준한 근력운동이 기본적인 것은 압니다. 그런데 식습관이 주로 채소류 중심이다보니 육류를 많이 섭취하지 않고 있습니다.

몸에 어느정도 살이 늘어나게 하고 근력운동을 병행하려고 하는데,

음식섭취에 부담이 되지 않는 음식을 먹으면서 살을 찌우고 근력운동을 평상시 가볍게 할수 있는 방법이 무엇이 있을까요?

    2개의 답변이 있어요!

    • 의연한허스키190

      의연한허스키190

      안녕하세요. 의연한허스키190입니다.

      닭가슴살, 달걀, 연어, 우유, 두부 등의 단백질과 고구마, 감자, 바나나 등의 탄수화물을 적절히 섭취를 하는것이 좋습니다.

    • 소중한청가뢰248

      소중한청가뢰248

      안녕하세요. 소중한청가뢰248입니다.


      우선식단은 영양소에 맞게 골고루 드실수있도록

      노력하시구요..

      근력운동은.. 팔굽혀펴기나 윗몸일으키기 그런것..

      하시면 괜찮으실지도..