건강관리
벌크업할 수 있는 건강한 식단이 궁금합니다
살이 안찌는 체질인데, 웨이트 트레이닝을 하면서 체중을 늘릴 계획입니다. 지금은 평소 먹는대로 먹고 있는데 추천해주실만한 식단이 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
평소 살이 잘 안찌는 체질이라면 식사량을 늘리기보다는 식사횟수를 늘려주시고,
하루에 적어도 4-5끼는 식사를 해주셔야합니다.
또한 단백질은 최소 본인 몸무게 X1.5 g의 단백질을 드셔주셔야합니다.
질문자님이 60kg이라면 90g은 드셔주셔야해요.