유아식 밥 다들 뭐해주시나요? 매일 고민이예요

Question

다짐은 진짜 매일 밤 하는데

하는 것도 쉽지 않고,

사먹는건 잘 먹지도 않아요ㅠㅠ

맨날 간단식만 해주는거 같아서

남들 해주는거보면 진짜 잘들먹이던데

다들 어떻게 해주시나요??

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

유아식은 간단하면서도 영양이 골고루 포함되도록 준비하는 게 중요합니다. 죽이나 덮밥 형태로 채소와 단백질을 섞어주거나, 고구마, 당근, 시금치 등을 넣어 다양한 맛을 제공할 수 있습니다. 간단하게는 계란찜이나 두부전 같은 것도 좋고, 반찬은 하루에 하나씩 추가하는 식으로 조금씩 다양화하면 아이도 잘 먹을 수 있을 것으로 보입니다.

Answer 2

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

유아식 밥은 매일 준비하시다보면 아이가 잘 먹을지, 영양 균형이 잡혔을지 고민이 많아집니다.

기본은 밥, 단백질반찬, 채소, 건강한 지방을 골고루 담는 것이며, 간은 적당히 해서 아이 입맛에 맞추는 것이 좋습니다.

간장닭고기, 단호박 치즈구이, 브로콜리 무침, 애호박 볶음, 계란말이, 미소된장국같이 단순하지만 영양가 있는 반찬을 자주 활용하시면 좋습니다.

그리고 아이가 좋아하는 재료를 중심으로 식재료를 재밌게 모양내서 변형을 시도해보시면 거부감이 줄고 잘 먹는 경우가 많습니다.

한 그릇 덮밥이나 볶음밥에 나물, 국을 곁들이는 식으로 구성하시면 조리도 간단하면서 균형도 좋답니다.

주말에 반찬을 미리 만들어 두고 냉장, 냉동 보관하시면 매일의 부담도 줄어들고 메뉴도 다양하게 돌릴 수 있습니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^