체중 증량을 하기 위해서 식사 중간에 뭘 먹으면 좋을까요?

Question

이번에 체중 증량을 목표로 운동을 하고 있습니다.

평소에 마른 편이라서 3끼 먹는 것으로는 체중 증량이 어려울 거 같아 식사 중간 중간에 뭘 먹으려고 하는데 체중 증량을 하기 위해서 식사 중간에 뭘 먹으면 좋을까요?

Answer 1

체중 증량을 위해서는 식사 중간에는 단백질 쉐이크, 바나나, 삶은 달걀, 견과류 등을 춪던합니다.

땅콩버터 바른 식빠이나 그릭요긔트에 꿀, 그레놀라를 넣은 것도 좋습니다.

고칼로리지만 건강한 식재료 위주로 자주 먹는 것이 중요합니다.

하루 간식을 2-3회로 늘려 섭취 칼로리를 꾸준히 늘려보세요.

Answer 2

체중 증량에는 고 단백질을 많이 드시고 식사를 많이드시고 저녁에 야식을 드셔보세요~~체중 증량에는 야식이 최고입니다~~~~

Answer 3

체중증량하려면 칼로리 높은거 챙겨드셔야겠습니다 견과류나 바나나 우유 같은것들이 좋을것같구요 아니면 단백질바나 프로틴쉐이크도 괜찮다고 봅니다 그리고 샌드위치나 김밥같이 든든한것도 식사사이에 드시면 도움될듯합니다 다만 너무 배부르게 드시면 다음끼니때 못드실수도 있으니 적당히 조절하셔야겠습니다.

Answer 4

아무래도 고단백질이 최고죠 달걀계란 등 고단백음식위주로 먹고 고기도 괜찮구요 고기나 달걀같은거 많이 먹으면 근육도 생기고 좋죠