건강관리
담배끊는 좋은방법 추천해주세요~~
지금은 권련형 담배를 하루 10개정도피고있어요
담배를 끊고싶은데 잘 안되네요
금단증상과. 허전함. 이 두가지이유같은데 도와주세요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
여러가지 방법이 있는데요
가장 효과가 좋다는 연구는 다른 일을 하는거예요
담배대신 다른 행동을 찾으면도움을 줄수 잇답니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
니코틴껌, 패치, 로젠지(사탕형) 사용하면 금단증상 완화에 도움이 되며 약국이나 병원에서 구입이 가능합니다.
금연보조제나 상담이 도움이 됩니다.
손이 심심한 허전함 대처법으로 껌, 물병 등을 손에 들고 입에 자주 대고 허전함을 줄이세요.
흡연 욕구는 3~5분이면 사라지므로 이 시간만 버티면 다음 파도까지 멀어집니다.
커피대신 물, 술자리 피하기, 흡연자와 거리두기 등 흡연 유발 상황을 피하고 환경 부터 바꾸세요.