치매 예방에 좋은 영양제나 생활 습관에는 어떤 것들이 있는지 자세히 알고 싶어요.

Question

안녕하세요~ 궁금한게 있어서 질문드리겠습니다.

치매 예방에 좋은 영양제나 생활 습관에는 어떤 것들이 있는지 자세히 알고 싶어요.

답변이 가능하시면 번거롭더라도 설명해주세요

감사합니다~

Answer 1

안녕하세요

치매 예방에는 뇌 혈관 건강과 신경 보호에 도움을 주는 영양제를 챙겨 먹는 것이 효과적입니다 또한 규칙적인 유산소 운동과 균형 잡힌 식단 그리고 꾸준한 독서나 취미 활동을 통한 뇌 자극이 핵심적인 생활 습관입니다. 마지막으로 매일 7~8시간의 충분한 수면을 취하고 사회적 교류를 지속하며 혈압 혈당 등 성인병을 관리하면 뇌세포 손상을 줄이고 기억력을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다

Answer 2

숨 찬 운동 하루 20분씩 하면 좋구요

너무 늦지 않게 자는 것도 중요하죠

블루베리 올리브오일도 혈관 건강에 도움을 줘서 치매 예방에 좋대요

무엇보다 술 안 먹는 게 가장 중요해요

영양제는 은행엽 추출물 추천해요 

Answer 3

치매에 좋은 생활 습관으로는

운동을 기본적으로 해주시고

기억력을 돕는 그런 행동을

꾸준히 해주시면 도움이 된다고 합니다.

한번 실천해보세요.

Answer 4

치매예방에 좋은 생활습관은 주 3회 이상 유산소 운동과 채소와 생선 중심의 건강한 식단을 유지하며 고혈압 및 당뇨 등 성인병을 철저히 관리하시는 것이 필요합니다. 그리고 독서와 배움 등 끊임없는 뇌 자극 활동을 이어가면서 주변인과의 활발한 소통 및 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취해야됩니다.