잠을 푹 못자고 중간중간에 깨는데요 문제있을까요?

Question

성별

남성

나이대

48

보통 자고나서 세시간정도 지나면 한번 깨고 나서 담배피고 와서 2,3시간 정도 자고 또 잠시있다가 한두시간 자고 그러거든요

예전에도 좀 그랬는데 요즘은 더 심해지고 이런경향이 계속 되어서요

정신과약 먹고 있는데 의사선생님은 별말씀 안하시구요

큰 문제 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김나영 의사입니다.

스트레스나 정신적 요인으로 교감신경이 과활성화되는 경우 코르티솔 분비 증가로 각성상태가 유지됩니다. 불안이나 우울증 등의 정신질환과 연관이 있을 수 있습니다. 또, 수면무호흡증이 있는 경우 2-3시간 간격으로 각성할 수 있습니다. 중년 이후 수면 구조 변화로 렘수면이 감소하면서 새벽각성이 증가하는 경향 또한 있습니다. 또 담배나 알코올, 카페인 등은 이뇨작용 및 각성 유발로 깊은 잠을 방해할 수 있습니다.

카페인, 알코올, 담배를 제한하고 고정된 취침 및 기상시간을 유지해보세요. 수면 압력 유지를 위해서 낮잠은 최대한 자지 않는 것이 도움이 됩니다. 명상이나 심호흡으로 스트레스 관리도 필요할 것으로 생각됩니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 정신과 약물 복용이 영향을 미칠 수도 있으며, 약물에 따라 수면 주기나 깊이가 달라질 수 있어요. 또한 스트레스, 불안, 카페인 섭취, 생활 습관 등도 영향을 줄 수 있습니다. 다음에 담당 의사와 면담 하실때 말해보시고 약물 관련해서도 상담 받아보시는게 좋을 듯 합니다