고민상담
기분이 자주 롤러코스터 같습니다.
기분이 너무 들죽날죽 하는데 심리적 문제가
있는걸까요?어느날은 좋았다 또 어느날은
우울했다. 일상 특별한일도 없는데 자주 이러니
걱정입니다.
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
기분이 좋을수도 있고 나쁠수도 있습니다.
너무 이러한 감정에 집중하게 되면 오히려 이상하게 느껴질수있으나
이러한 것은 자연스러운부분입니다.
평소에 자신의 취미활동을 해주면서 풀어가면 좋겠습니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
마음 속에서 무언가 걱정거리가 있지만 본인이 인지하지 못할 가능성이 있습니다.
조금은 휴식을 취하시면서 마음의 여유를 가지시다보면 기분이 돌아올 것으로 보입니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
기분이 너무 들죽 날죽 해서 걱정이 되시는군요
기분이 좋았다, 나빠졌다, 반복되는 것에 대해 예민하게 생각을 하면 그로 인해서 더 감정기복이 심해질 수 있으니 최대한 신경을 쓰지 마시기 바랍니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
무언가 하고 싶었던 일에 도전도 해보세요.
어려우시겠지만, 새로운 도전을 통하여 삶의 활력을 불어넣는 것이 좋을 것 같으니
참고하시길 바랍니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
심적으로 스트레스가 쌓이다보면 그럴 수 있습니다.
특별한 일이 없어도 그동안 감정이 누적되고 스트레스가
계속되서 그럴 수 있으므로 기분전환을 할수 있는 여행이나
맛집도 돌아다녀보시고 다른 사람들과 많이 대화해보세요.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
기분이 너무 들죽날죽하다고 한다면 우선은 우울감이 있는 날을 줄여보시는 것이 좋습니다
방법은 취미생활이나 여가생활을 즐기시는 것이 좋을 것 같고
그래도 이러한 증상이 심하다고 하신다면
상담을 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
감정기복 치료하는데에는 규칙적으로 항염작용을 하는 식품을 섭취하면 스트레스와 에너지를 조절하기 훨씬 용이합니다. 그리고 설탕, 알코올, 카페인을 섭취를 줄이면 하루 종일 에너지를 일정하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 이런 식품들을 섭취하면 저절로 감정 기복의 원인이 많이 제거됩니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
정신적 원인
우울증이 있는 사람들은 활기가 부족하고 동기 부여가 되지 않아 어떤 일이든 적극적으로 혹은 즐겁게 수행하지 못합니다.
계속 피곤하다는 느낌을 받고 마치 자기 자신이 나태하고 게으른 사람처럼 느껴질 수도 있구요
만약 우울증으로 삶의 흥미를 크게 잃고 극단적인 생각까지 하게 된다면 당장 주변의 도움을 요청하고 정신과 의사의 상담을 받거나 자살예방상담전화 등에 연락해 자신의 고민을 털어놓고 개선할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.
불안증이 있는 사람도 지치고 피곤하다는 느낌을 받을 수 있어요.
우울증이 있는 사람은 잠을 제대로 못 자거나 오히려 과도하게 자는 특징이 있다면, 불안증이 있는 사람은 긴장감과 초조함 때문에 충분한 수면을 취하기 어려운 상태가 장기화됐을 가능성이 있어요.
◆ 환경적 원인
만성피로는 신체적 혹은 정신적인 의학적 컨디션과 상관없이 발생할 수도 있답니다.
스트레스가 오랫동안 누적돼왔거나, 식습관이 잘못됐거나, 흡연이나 과음하는 습관이 있거나, 장거리 이동이 많은 라이프스타일을 유지하고 있다면 만성피로가 발생할 수 있구요.
수면 환경도 중요합니다.
잠을 자는 환경이 너무 밝거나, 시끄럽거나, 온도 혹은 습도가 적절치 않다면 권장 수면시간인 7~8시간을 누워 있어도 수면의 질이 떨어져 만성피로가 발생합니다.
◆ 만성피로 개선하려면?
만성피로를 일으키는 요인은 매우 다양하기 때문에, 피로와 함께 나타나는 증상들은 없는지 살펴야 합니다.
이를 통해 의학적 원인이 문제라는 생각이 든다면 관련 질환과 연관된 전문의를 찾아 상담을 받아야 하구요.
특별히 동반되는 신체적 증상이 없다면 불안, 우울증 등이 원인은 아닌지, 이러한 부분에 의학적 개입이 필요한지 체크해볼 필요가 있어요.
스트레스가 원인일 때는 스트레스 해소가 1순순위 랍니다.
스트레스 요인으로부터 해방될 수 있도록, 하루 중 일정 시간은 휴대폰을 무음으로 설정하는 등 일상과 경계를 두는 시간이 필요하구요.
특히 늦은 밤에는 긴장을 해소하고 휴식을 취할 수 있는 본인만의 시간을 갖도록 합니다.
여기에 식단, 운동, 수면 스케줄 등을 점검하는 것도 만성피로를 해소하는 기본 조건이랍니다.
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