asmr 같은거 들으면 좀 뭔가 그 소리에?

Question

집중허게되고 그냥 좀 마음이 편해지는 그런겅 있잖아요.

저는 약간 빗소리 불멍하는 소리 좋아하는데요

이런걸 틀어놓고 자려고 하면 잠이 잘안오는데 왜죠?

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

백색소음 자체가 수면을 유도하는 것은 아닌지만, 백색소음이 일상에 거슬리지 않고 계속 듣게 되면

기본으로 갑작스러운 소음반응에 대비태새가 되어 기타 소음에 약간의 둔감한 현상이 도움이 됩니다.

또한 청각적 자극에 대해 반응성이 줄어들고, 소음과 수면이 학습화 되어 연결되면 지금처럼 효과가 극대화되는 것 처럼 경험될 수 있습니다.

아울러, 적막에서 나타나는 상상과 생각의 꼬리물기 등의 빈도가 줄어들어 수면에 긍정적인 영향을 미칩니다.

다만, 소리에 대한 민감도가 낮아진다고 더 큰 효과를 보기 위해, 소리를 크게 키우게 되면 악영향을 미칠 수 있으니 조심해야 합니다.