근육이 회복되는 시간을 단축할 수 있는 방법은 무엇인가요?

Question

근육이 회복되는 시간을 단축할 수 있는 방법은 무엇인가요??

운동 후 근육 회복을 촉진하기 위한 최적의 영양소와 스트레칭 방법이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.운동을 하고 난후 스트레칭이 가장 중요하다고 말할 수 있습니다. 하체 운동을 하였을 경우 운동이 끝나고 보고 나누 다리를 높은 곳에 올려 놓는 것도 좋은 방법이구요.보통 사람들이 운동을 끝마치고 나서 스트레칭을 안 해 주는 경우가 많이 있는데 스트레칭이 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 근육 회복에 많은 도움이 됩니다.

Answer 2

어떤운동을 하시고 근육을 회복하려는지 알려주셨으면 더욱 좋았을 듯 한데요. 기본적으로는 스트레칭을 충분히 하고 사우나 등에 들어가시고 우유등 드시면 좋을 듯 합니다.