생활
운동 후 근육통을 줄이고 몸을 빠르게 회복 시키는 생활 속 팁이 궁금합니다.
운동 후 근육통을 줄이기 위한 효과적인 스트레칭이나 회복 방법은 무엇인가요??
피로 회복을 돕는 식사와 수분 보충 방법은 어떤 것이 있을까요???
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
운동 후 근육통을 줄이고 몸을 회복시키는 방법은 운동 전후로는 충분한 스트레칭으로 근육을 이완해주고 만악에 있을 부상에 대비해야 합니다. 평소 안 쓰던 근육을 사용하게 되면 통증이 발생하는데 근육에 손상이 가서 그런 것이니 단백질을 보충해 주는 것도 중요하다고 합니다. 뭉친 근육에 마사지를 해주고 충분한 수분 섭취와 휴식을 취해주면 통증완화에 도움이 된다고 합니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 운동루 근육통을 줄이고 몸을 빠르게 회복 시키는 방법은 단백질 섭취를 늘리세요. 근육회복에 필요한 아미노산을 공급하는것이 좋습니다. 단백질이 풍부한 요구르트 달걀 고기등을 섭취하는것이 좋습니다. 충분한 휴식과 수면을 취하는 것도 중요합니다.
아무래도 운동을 과하게하다보면 근육통이 올수밖에 없습니다 근육에 무리가 많이 간거라고 보시면 될거같습니다 이런 근육통의 증상을 낮출려면 운동후에 마사지를 해주시면 근육통증상에 좋습니다
마사지를 하실때는 그냥하지 마시고 마사지 크림을 이용하셔서 부드럽게 꾸준히 해주시면 효과가 좋으실거에요