요즘 잠이 잘 안오는데 어떻게할까요?

Question

제가 요즘에 잠도 잘 안오고 밤도 자주새고 그치만 다른 활동할때도 피곤하지도 않아요. 어떻게 하면 밤도 잘 안새고 잠도 푹 잘수있들까요?

Answer 1

가벼운 미온수 샤워를 하시거나 낮에 햇볕을 쬐며 산책해 보세요

잠들기 두 시간 전부터 스마트폰을 멀리하는 것도 수면에 도움이 됩니다

Answer 2

운동을 해보세요. 그러면 피곤함이 몰려와 밤에 푹 잘수도있어요. 자주 밤을샌다면 각성상태가 익숙해져있을 가능성이 있기 때문에 활동적인걸 많이 해보시고 너무 자고싶어하면 잠 더 안오기 때문에 그냥 편한한 마음으로 잠을 청해보세요

Answer 3

계속양을세워보세요그리고

어릴적있었던 포근했던기억을떠올리는것도좋아보이더라구요 전어머니무릎배게했던기억을 많이떠올려봅니닷

Answer 4

마그네슘이 도움이 된다고 하더라구요

저는 생각이 많아서 잘 못자거든요

지금도 새벽 4시가 되어가는데 못자고있습니다ㅠㅠ

마음을 편하게 하는게 가장 중요한것 같기는 해요😭