우리가 섭취하는 음식물 중에 항산화물질이 많은 것은 무엇인가요?

Question

항산화물질을 많이 섭취할 수 있는 과일이나 음식은 무엇이 있을까요, 그리고 항산화물질을 섭취해야 하는 이유가 궁금합니다 답변 부탁드려요

Answer 1

안녕하세요
과일 중에서는 베리류, 석류, 포도, 오렌지, 키위 등이 있으며 채소에는 케일 및 시금치, 브로콜리, 토마토, 당근 등이 있습니다. 이외에도 견과류 중 호두 및 아몬드, 치아씨드 아마씨드, 녹차, 강황, 올리브 오일이 있어요.

우리 인체에는 활성산소라는 것이 생성되는데, 세포를 손상시키고, 염증을 유발하며 노화의 주 원인이기도 합니다. 따라서, 항산화 물질을 섭취하시면, 노화을 지연시키고, 면역력 강화 및 피부 건강에도 좋아요.

Answer 2

항산화 물질이 많은 음식은 블루베리 다크 초콜릿 녹차 견과류 시금치 토마토 고구마 브로콜리 딸기 적포도 등이 있습니다 항산화물질이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면건강을 유지하고 질병예방에 큰 도움이 됩니다

Answer 3

우리가 자주 먹는것 중에도 여러가지가있는데 묵은김치 된장 마늘 등 쉽게 자주 먹는 종류들이 그 이외에도 참 많은것 같습니다....

Answer 4

대표적인 항산화 물질은 비타민 C입니다..ㅎ 저도 시간이 될때마다 섭취해주고 있고, 영양제로도 계속해서 챙겨먹는데요.

열무나 고추같은 식물에 많이 들어있습니다.

토마토와 같은 과일에도 많이 들어있구요.

항산화 음식이 중요한 이유는, 말 그대로 '산화'를 막기때문인데요. 피부노화나 몸이 나이드는것을 막아주는 역할을 하기때문에, 노화방지에 효과가 있다고 하는겁니다!