휴대폰을 많이 봤더니 눈이 너무나빠졌어

Question

성별

남성

나이대

50대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

요즘 온라인으로 수익을 한번 내보려고 온라인과 오프라인으로 강의를 듣고있는중이야 수업을 재밌는데 눈이 너무 나빠지고 있는것 같아 눈이 좋아지는 방법 없을까?

Answer 1

50대에 눈이 빠르게 나빠지는 느낌이 든다면, 두 가지 가능성을 구분하는 게 먼저입니다.

하나는 화면을 오래 봐서 생기는 눈 피로와 건조증이고, 다른 하나는 50대에 자연스럽게 진행되는 노안입니다. 노안은 수정체 탄성이 떨어지면서 가까운 거리 초점이 안 맞아지는 건데, 화면을 오래 보면서 증상이 두드러지게 느껴지는 경우가 많습니다. 둘이 겹쳐있는 경우도 흔합니다.

화면 사용으로 인한 눈 피로를 줄이는 방법은 앞서도 말씀드린 20-20-20 규칙이 가장 실용적입니다. 20분 작업 후 20초간 6미터 이상 먼 곳을 바라보는 것입니다. 화면 밝기는 주변 환경과 비슷하게 맞추고, 화면과 눈 거리를 50cm 이상 유지하는 것도 중요합니다. 강의를 들을 때 폰보다 큰 화면을 쓰면 눈 부담이 줄어듭니다.

눈이 좋아지는 방법은 솔직히 말씀드리면 한계가 있습니다. 이미 나빠진 시력 자체를 회복시키는 방법은 없고, 더 나빠지는 속도를 늦추고 피로를 관리하는 게 현실적입니다. 안과에서 현재 시력과 노안 진행 정도를 확인받고, 필요하면 독서용 안경이나 다초점 렌즈를 맞추는 게 강의 듣는 데 실질적으로 도움이 됩니다.