비타민 D를 섭취하기 위해서 하루에 해를 몇분 이상 봐줘야하나요?

Question

비타민 D를 섭취하기 위해서 하루에 해를 몇분 이상 봐줘야하나요?

현대인들은 해를 쬘 시간이 없다고 하던데

비타민d를 얻을 최소 시간등 궁금합니다.

Answer 1

산속에서내려온고양이887 해당 질문에 답변드 리겠습니다 비타민 d를 섭취하기 위해서 햇빛을 하루에 20분 이상 버려야 합니다 그런데 더 안 좋은 거는 자외선이 더 안 좋기 때문에 영양제로 드세요

Answer 2

좋은지식을추구하는침팬치입니다. 해당질문에답을드리겠습니다 비타민 d를 흡수하기 위해서 햇볕을 받는 거는 좋은 현상은 아닌 거 같습니다 차라리 종합비타민 영양제로 드시고 햇볕을 돌보는게 좋지 않을까요 최소 20분은 봐야 합니다

Answer 3

해를 쬐면서 걷기를 하시면 됩니다 하루 종일 20분 정도 걷는게 좋습니다 그런데 비타민 d을 얻기 위해서 걷는것보다는 비타민 d 가 들어있는 음식을 먹으시거나 비타민 d 영양제를 먹는게 좋습니다

Answer 4

비타민D를 위해 햇볓을 보지마시고 비타민 영양제를 드시는것이 좋으실것 같습니다.햇볓을보다가 열사병에 걸리실수 있으니 영양제 드세요.

Answer 5

비타민 D 합성을 위한 적정 일광 노출 시간은 계절과 지역에 따라 다릅니다.

강릉에서 여름철에는 25분 이상, 홍반 방지를 위해서는 41분 이내가 적절합니다.

서울에서 겨울철에는 비타민 D 합성을 위해 1시간 32분 이상, 홍반 방지를 위해 2시간 35분 이내가 적절합니다.