다이어트에 좋은 음식 추천?

Question

5년에 걸쳐서 30킬로그램이 쪘어요.

달리기, 빨리걷기를하면 정강이 앞쪽 뼈대에

어청난 통증이 옵니다.

운동으로 빼려면 음식으로 우선 어느 정도

빼야 운동을 할 수 있을거 같습니다.

식탐이 많아서 포만감을 주지만 살이 덜 찌는

음식들 추천부탁드려요.

Answer 1

포만감을 빨리 느낄 수 있는 음식으로는 고구마와 양배추를 추천드립니다. 칼로리에 비해 빠르게 포만감이 오는 음식이라고 할 수 있습니다. 단, 소스나 치즈를 곁들어먹는 것은 주의해주세요

그런데 만약 간단한 운동을 할 수 있는 수준까지만이라도 급하게 빼야 한다면 병원의 처방을 받아 식욕억제제의 효과를 초기에 빌려보는 것도 좋은 방법입니다.

호르몬과의 싸움은 정말 힘든일입니다. 우리가 정신력이라는 것도 결국 내분비기관의 건강함과 관련이 있다고 제 개인적으로는 생각하는데요. 비만일수록 오히려 점점 더 평균 몸무게로 더 돌아가기 힘들어 지는 상태가 되므로, 만약 의지박약으로 실패하시게 되는 경우라도 절대 자책하지 마시고, 의학의 도움을 받아보는 것도 한가지 방법임을 꼭 기억하시길 바랍니다.

Answer 2

따로 다이어트에 좋은식품보다는

부피대비 칼로리가 적은 식품을 찾아야 합니다.

저도 다이어트를 할때 여러음식을 고려해보고 시도해봤는데요.

결국 닭가슴살+고구마 조합으로 했습니다.

이유는 결국 어떤음식이라도 활동대사량 보다 적게 먹으면 살은 빠집니다.

하지만 빵이나 밥이 생각보다 칼로리가 높아서

그것으로 내 대사량만큼 먹으면 너무 소량입니다.

그래서 배도 너무 고프지 않으면서, 단백질도 채울수 있는것은

닭가슴살이 최고이기 때문입니다. 고로 닭가슴살 추천드립니다

Answer 3

살이 많이 찐상태는 일단 식단조절을 하면서 유산소눈 하셔야되요 저도 오년에 걸쳐서 30키로 가 불엇고 식탐도 심해서 .... 피티받으로가도 아마 유산소로 살빼고 오라고 합니다 포만감을 주지만 살이덜ㅉㅣ는 음식은 많지만 그것도 마니먹으면 살쪄요 그래서 먹는거루줄일수밖에 업어요 빨리 걷기 하시면서 식단조절하셔야되는데 ㅠ

일단 제가 하는방법은 보통 음식을 네시간 간격으로 양을 적게 먹되 여러번 자주 먹는건데 아침엔 일단 계란 5개 두개먹고 아마 배불러서 못먹수있어요 근대 5개 까진 먹어도 된다구 하더라구요 노란자는 두개만 드시고 그리고 점심엔 가벼운 식사 정도 드시고 저녁엔 비트랑 고구마 정도?