안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 문용준 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면무호흡 등의 질환이 있는지 먼저 검사 받으시길 권해드립니다.

비타민D 또는 마그네슘 섭취가 도움이 될 수 있지만 수면유도제 복용을 우선 권해드립니다.

1. 디펜히드라민

혈중 최고 농도에 도달하는시간이 빠릅니다

1시간이면 효과 나타나고 2시간이면 최대 혈중 농도를 보입니다

반감기가 상대적으로 짧아서 다음날 덜 영향을 줍니다.

즉, 빨리 잠들고 빨리깹니다.

2. 독시라민

약효는 1시간이면 나타나고 최대 혈중 농도에 도달하는 시간이 2~4시간으로 디펜히드라민에 비해 조금 느린편이지만 반감기가 깁니다.

즉, 천천히 작용하고 오래 지속됩니다.

수면제를 바로 복용하시기 보다는 수면유도제를 2~3회 먹어보시고 효과가 없으면 의사와 상담 후 수면제를처방받으시길 권해드립니다.

위에 설명 드린 두 성분 중 디펜히드라민 성분이 좀 더 작용이 빠르고 빨리 분해 되기 때문에 부작용이 적습니다. 부작용으로는 입마름, 어지러움, 두근거림이 나타날 수 있습니다

답변이 도움이 되었기를 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

칼슘은 뼈를 구성하는 영양소이면서, 근육이나 신경을 안정시키는 작용도 합니다. 저녁에 섭취하면 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 식사 후에 분비되는 위산과 만나면 흡수율이 증가하는 성질이 있어, 저녁 식사 후에 복용합니다.

마그네슘같은 경우 NMDA수용체를 차단하여 흥분억제작용이 있어서 수면에도 도움이 됩니다.저녁 식후에 먹는것이 좋습니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 수면에 도움을 주는 영양제로는 마그네슘이 있습니다.

-마그네슘은 수면유도/근육이완에 도움을 줘 수면개선을 줍니다.

-약으로는 수면유도제 등을 권해드리나 1~2주 먹고도 효과가 전혀 없다면 병원에 방문하는 것을 권합니다.

답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 문의 주시면 감사하겠습니다.

항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불면증에 도움되는 약은 아무래도 수면제나 수면유도제입니다

하지만 약이다보니 어느정도 부작용을 안고 있어서

웬만해선 생활습관과 영양제를 통해 조절하시는 걸 추천드립니다

입면이 너무 힘드실 때는 생활습관을 바꾸시는 게 좋습니다

침대에서 잠자는 것 외에 다른 것은 절대 하지않기(스마트폰 등)

운동은 매일 꾸준히 하되, 입면 6시간 전에는 하지 않기

야식 먹지 않기 등이 있습니다

드시면 도움되는 걸로는 마그네슘, 시계꽃추출물, 발레리아근추출물, 캐모마일추출물 등이 있습니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

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의약품의 경우 항히스타민제 성분의 수면유도제를 복용 가능하시며 약국에서 일반의약품으로 구매가 가능합니다.

대표적으로 Doxylamine, Diphenhydramine 등 항히스타민제 성분이 포함된 수면유도제가 시판되며

Doxylamine 성분의 수면유도제는 대표적으로 아O정 등이 있으며

Diphenhydramine 성분의 수면유도제는 쿨드O연질캡슐 등이 있겠습니다.

수면 패턴이 일정치 않은 경우 수면유도제를 단기적으로 사용하여 조절해볼 수 있습니다.

건강기능식품의 경우 최근 미강추출물 제제들이 수면 개선 목적으로 시판되고 있으니 참고하시면 좋겠습니다.

테아닌 등의 스트레스 조절 목적의 건강기능식품과 함께 복용하는 경우 효과를 많이 보시는 것 같습니다.

답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

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안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

약국에서 구매하실 수 있는

숙면에 도움될 수 있는 제품을 소개드립니다.

· 수면유도제 : 일반의약품(성분명 : 디펜히드라민)

· 수면엔 : 미강추출물로 수면에 도움이 될 수 있습니다.

· 마그네슘 : 근육 신경 이완효과로 수면에 도움이 될 수 있습니다.

· 테아닌 : 녹차추출물로 수면에 도움이 될 수 있습니다.

또한, 인터넷이나 홈쇼핑으로 구매하실 수 있는 멜라토닌이 풍부한 타트체리도 있습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면장애, 불면증 치료에 사용하는 일반의약품이 있습니다. 특히, 항히스타민제인 디펜히드라민이나 독시라민으로 구성된 제품이 있습니다. 본래 항히스타민제는 콧물, 비염, 가려움증 등의 알레르기 증상을 치료하는 약물이나 부작용으로 졸림이 있습니다.

이 부작용을 작용으로 이용한 제품입니다. 약의 도움을 받아야 할 경우, 한번 복용해 보시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

수면의 질이 좋지 않다면 긴장을 풀고 신경근육이완작용이 있는 칼슘, 마그네슘을 저녁밥먹고 복용해보세요.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.