고민상담
사람들 앞에서 말할 때 긴장을 덜하는 방법이 있나요?
발표나 자기소개 상황만 되면 심장이 빨리 뜁니다.
말을 빨리 하게 되고 내용도 자꾸 잊어버립니다
긴장을 낮추는 현실적인 팁을 알고 싶습니다
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
남들앞에서 긴장을 하게 되는건 성격탓인 부분도 있는것 같고 그런 상황을 자주 경험해보지 않은 것이 원인이 될수도 있는것 같아요 그렇기 때문에 다양한 상황을 대비해서 상상을 해보거나 마음이 불안하고 진정이 안되는 때에는 청심환 같은 약의 힘을 빌려보시는것도 좋다고 생각되네요
제가 질문자님 같은 스타일이었어요. 시선이 집중되면 몸은 안그래도 목소리가 엄청 떨리고 더듬거리게 되더라구요.
저 같은 경우 뻔뻔한 태도로 임하니까 조금 나아지더라구요. 그리고 무엇보다고 그런 발표를 많이 해봐야합니다. 익숙해져야해요
단어 하나하나 외우려 하면 까먹는 순간 멘붕옵니다. 핵심 키워드만 적어두고, 그 흐름에 맞춰 자연스럽게 말해보세요. ppt만 보거나 머릿속으로만 연습한다면 실제 상황에서 말이 막힐수 있고, 실제로 소리내면서 거울이나 카메라 앞에서 연습해보는게 좋습니다. 실수는 누구나 합니다. 멈칫하다 "제가 말씀드리려던 건.." 같은 연결 문구를 준비해둔다면 덜 당황할겁니다. 그리고, 천천히 말하는 습관으로 가보세요.
사람들 앞에서 긴장을 줄이려면 몸을 먼저 안정시키는 것이 가장 효과적입니다.
발표 직전 30초만이라도 천천히 숨 들이마시고 , 내쉬기를 반복하면 심장박동이 눈에 띄게 내려갑니다.
또 말할 내용을 통째로 외우기보다 키워드만 기억하면 말이 막히는 불안이 줄어요
시선을 한사람에게 고정하지 말고 관중의 이마, 코, 벽을 번갈아 보며 말하면 훨씬 안정적으로 보이고
자신감도 올라갑니다.
아마 대부분이 사람들이 남에 앞에서 발표를 하게 되면 긴장이 될거에요
이건 경험을 통해서 긴장감을 낮추는게 가장 좋은데요
일단 긴 호흡으로 떨림을 줄이고 너무 과도하게 실수에 대한 걱정은 하지마세요
사람은 누구나 실수를 할수도있다는 생각을 하면 긴장이 덜되실거에요
