혈압이 140 넘게 나오는데 혈압관리를 해야하나요?
헬스장에서 혈앞을 제보니 140이 넘게 나오던데 높은 편이라고 하는데 관리를 해야하겠죠? 그런데 혈압 관리를 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
혈압 140 이상이면 고혈압 전단계나 초기 고혈압에 해당될 수 있어요. 일단 생활습관 교정이 가장 중요한데, 짜게 먹는 습관이 있다면 저염식으로 바꾸시고 하루 30분 정도 걷기 운동을 시작해보세요. 체중이 많이 나가신다면 체중 감량도 필요할 수 있고요. 카페인이나 술도 줄이시는게 좋아요. 스트레스도 혈압 상승의 원인이 될 수 있으니 적절한 휴식도 취하셔야 해요. 혈압이 지속적으로 높다면 내과에서 정확한 검사를 받아보시는게 좋겠네요.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
혈압이 140을 넘는 것은 일반적으로 고혈압의 초기 단계로 간주됩니다. 혈압 관리는 중요하며, 이를 통해 심장 질환이나 뇌졸중 등의 위험을 줄일 수 있습니다. 혈압 관리를 위해 생활습관의 변화가 필요할 수 있습니다. 저염식 식단을 유지하고, 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동은 혈압을 낮추는 데 큰 역할을 하며, 헬스장에서의 운동이나 일상생활에서의 적절한 운동을 통해 체중을 관리하는 것도 중요합니다. 또한, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보고 충분한 수면을 취하는 것도 혈압 관리에 도움이 됩니다. 만약 가족력이 있거나 기타 건강 상태 때문에 걱정이 된다면, 병원을 방문해 보다 정확한 평가와 조언을 받는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
헬스장에서 혈압을 재셨다면 운동 직후는 의미가 없습니다.
혈압측정은 충분한 휴식을 30분간 취한 뒤에 하셔야합니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
수축기 혈압이 140mmHg이면 고혈압입니다
관리를 해야 하는 것이 아니라 치료를 해야 합니다
약을 드시면 가장 편하며 약을 드시지 않는다면 금주 금연 체중감량 운동 이 정도를 해주셔야 합니다
1주일에 한번이상 혈압을 확인 하셔야 하며 3개월정도 지나서 다시 한번 전반적으로 평가를 해보셔서
호전이 없다면 약을 드시는 것이 좋습니다.
헬스장에서 운동을 한 이후에 측정한 혈압이라면 크게 의미가 없겠습니다만, 충분히 안정을 취한 이후에 측정한 수축기 혈압이 140mmHg가 넘게 나온다면 관리가 필요한 부분이라고 볼 수 있습니다. 수축기 혈압이 안정된 상태에서 반복적으로 140mmHg 이상 나온다면 고혈압을 의심해볼 수 있는 소견에 해당하긴 합니다. 솔직히 혈압을 관리할 수 있는 막 엄청나게 특별하고 효과적인 방법이 따로 있거나 하지는 않으며, 꾸준히 식단 및 운동을 해주어서 체중을 감량하고 체지방을 줄이는 것이 도움이 될 수 있으며, 짜게 먹는 것을 피하는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
지속적으로 높게 측정되시는 혈압으로 걱정이 되실 것으로 생각됩니다.
현재 140이 넘는다는 혈압은 아마 수축기 혈압 기준일 것으로, 대한고혈압학회에서는 수축기 혈압이 140이 넘는 경우 1단계 고혈압으로 정하고 있습니다. 통상적으로 수축기 혈압이 130 이상인 경우 전단계 고혈압이라고 하는데 이 때 부터 관리가 필요한 경우가 많으며 질문자님의 연령대를 고려해 봤을 때 현재부터 관리가 필요하신 상태로 보입니다.
다만 140이 넘은지 오래되지 않으셨다면, 우선 당장 혈압을 떨어트리는 약제 치료보다는 생활습관 개선을 통해 혈압을 낮추는 방법을 우선 고려해 보는 것이 좋겠습니다. 고혈압을 유발하는 원인 중 대표적인 것이 과체중과 고염식으로 인한 부분으로, 체중관리와 식단관리가 필요한 부분이 많습니다.
식사 습관으로 개선해야 할 것은 짜고 매운 음식 섭취를 줄이고 가급적 염분이 적은 식이를 끼니 때 준비하시는 것이며, 이외에도 가급적이면 절주하시고 금연하시는 것이 고혈압 유발 인자를 줄이는 데 도움이 됩니다. 아울러 운동을 꾸준히 해주시는 것이 좋은데, 유산소운동이 특히 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 보통 유산소 운동을 규칙적으로 하는 분들의 경우에 심장병의 위험도 감소와 수축기 혈압도 대략 5~10mmHg 가량 낮아질 수 있다는 여러 연구 결과들이 발표되어 있습니다.
이외에도, 최근에 갑자기 혈압이 오른 경우라면 과로나 스트레스로 인한 스트레스 호르몬 과분비 때문에 혈관이 수축하여 일시적으로 나타난 고혈압일 수 있습니다. 스트레스 관리를 위한 명상이나 취미활동을 하시고 수면은 7시간 이상 충분히 취해주시는 것이 고혈압 예방에 또다른 도움이 될 수 있겠습니다.
상기 방법을 먼저 시도해 보시면서 가정에 혈압계를 구비해두시고, 점진적으로 혈압이 올라가는 추세이시라면 가까운 내과에 가셔서 고혈압과 관련된 의사의 진찰을 받으셔서 혹시 모를 다른 원인들을 감별하여 약제 치료를 시작하시는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.