수면 시간을 훈련을 통해서 인위적으로 줄이고 그것을 유지하며 몸에 맞추는게 가능할까요

Question

일반적인 수면 시간을 보통 8시간이라고 가정했을 때

이를 5시간 정도로 훈련을 통해서 줄이고 유지시키고

이를 꾸준히 실천했을 때 과연 몸은 정상적으로 작동할 수 있는지

그리고이 또한 훈련을 통해서 결국에는 몸에 리듬감이 다 돌아오는지

안 좋은 영향은 미치지 않는지 궁금하네요

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 어느 정도는 가능해요 과거 그런 사례도 있고요

다만 이거는 쉽지 않아 6 시간 ~ 8시간 정도 자는게 좋고

질좋은 수면을 취하는게 좋답니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

수면 시간을 8시간에서 5시간으로 줄이는 것은 단기적으로는 가능하지만, 장기적으로는 면역력 저하·인지 기능 감소 등 부작용이 나타날 수 있습니다.
훈련을 통해 어느 정도 적응은 가능하지만, 뇌와 신체 회복에 필요한 최소 수면량은 개인차가 있어 완전한 리듬 회복은 어렵습니다. 결과적으로 인위적인 수면 단축은 건강에 지속적으로 부정적 영향을 미칠 수 있을 것으로 보입니다.