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스트레칭 디스크 환자는 어떻게 해야할까요?
허리디스크 환자입니다
허리는 시간이 지날수록 참을만한
통증으로 줄어드는데 숙일수가 없어서
뻣뻣합니다 허리를 숙이지않고
풀수있는 스트레칭방법이 없을까요?
3개의 답변이 있어요!
척추의신 정선근교수님 책 백년허리의 사진입니다
위에서부터 1단계 2단계로 이어지고 디스크환자는 2단계까지 해도 충분합니다 허리를 스트레칭 해야 한다는 생각은 잘못된 상식입니다 허리통증이 아팠다 덜아팠다 왔다갔다 하는데 덜아플때 좋아졌다 생각하면 안됩니다 아팠다 다시 아플때는 더 악화되서 아프고 반복되다 어느날 신경을 건드리는 수준까지 가면 낫는데 오랜시간을 투자하게 됩니다 1단계만 하십시요 목은 C자커브를 유지하고 허리는 S자커브를 유지해야 합니다 1단계로 누워서 온몸에 힘을 빼면 중력이 반대로 작용해서 허리가 안좋은 사람은 간질간질하는 감각이 느껴질겁니다 신기하게도 배로 호흡하게 되실겁니다 허리통증이 5였다면 3으로 쭉 아프면 좋아지는 중인겁니다 아팠다 안아팠다 하면 더 조심해야 할때입니다 목과 허리의 커브를 앉을때,서있을때 ,걸을때 최대한 유지하는 법을 배워야 합니다 허리운동이나 스트레칭은 잊으십시요 오직 커브를 유지하는 습관적 자세만이 디스크의 예방 치료의 유일한길입니다 자세한건 유투브에서 정선근 교수님 영상을 참조하세요
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