다양한 견과류의 건강상의 이점과 섭취 방법은 무엇인가요???

Question

다양한 견과류가 건강에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 알고 싶습니다.

견과류 각각의 영양소와 이점과 알레르기 위험을 예방하기 위해 어떤 주의사항을 따르면 좋을까요???

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

다양한 견과류를 적당히 섭취하면 불포화지방산을 섭취하여

두뇌건강과 혈관건강 증진에 도움을 줄 수 있습니다.

다만 지방이 주 성분이기때문에 과도하게 섭취하지않아야합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 견과류는 종류가 너무 많은데요

다만 이점은 거의 비슷한데요

불포화 지방산이 좋아 심혈과 질환에 좋답니다.

또한 단백질이 많아서

식물성 단백질 보충에도 좋답니다.

대부분의 견과류가 비슷한 성분으로 효과를 가진답니다.