건강관리
다이어트에 도움이 되는 채소 중에 3가지를 고른다면 어떤곳을 골라야 하나요?
우리가 다이어트를 한다고 하면 채소 위주로 많이 먹을 텐데요.
여러가지 채소중에서도 가장 효과가 좋고 몸에 좋은 채소는 어떤것이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 기호와 소화력 등에 따라 다르지만
일반적으로 양상추, 양배추, 상추 등을 많이 섭취합니다.
다이어트에 도움이 되는 채소로는 브로콜리, 시금치, 그리고 당근을 추천드립니다. 브로콜리는 식이섬유가 풍부하고 비타민C, K가 풍부하여 면역력 강화와 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 시금치는 낮은 칼로리와 높은 영양 밀도로, 철분과 엽산이 풍부하여 에너지를 유지하는데 유리합니다. 당근의 경우에는 베타카로틴이 풍부하여 항산화 효과가 뛰어나고, 식이섬유가 많아 포만감을 주어 과식을 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 채소는 모두 저칼로리이면서도 영양소가 풍부하여 다이어트 식단에 적합합니다. 다양한 조리법으로 섭취할 수 있어 식사에 변화를 주기에도 좋습니다. 따라서 이러한 채소들을 포함한 균형 잡힌 식단이 다이어트에 효과적일 것입니다.