생활
운동 전에 스트헤칭 하는 이유가 뭔가요?
저 같은 경우는 그냥 바로 운동하는 편인데 많은 사람들은 운동 전에 스트레칭을 꼭 한다고 하더라구요! 이유가 뭔지 궁금합니다! 혹시 부상을 방지해주는 효과가 있어서 그런건가요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
근육의 활동범위를 늘려줘서 부상방지와 운동효과 향상에 도움을 줄 수 있다고 하네요. 그러나 무거운 것을 드는 운동의 경우에는 과도한 스트레칭이 오히려 안 좋을 수도 있다고 합니다.
안녕하세요. 짓굳은박새256입니다.
우리 몸은 근육을 굳어 있다가 갑자기 과격한 운동을 하게 되면 찢어지거나 손상을 입게 됩니다. 그래서 운동 전에는 반드시 스트레칭을 통해 몸을 예열을 해주셔야 부상을 방지할 수 있습니다
안녕하세요. 내가그린기린그림참이뻐요입니다.
가볍게 신체의 온도를 올려줘서 몸의 근육을 이완시켜서 부상을 예방합니다. 갑자기 운동하면 근육이 놀라서 부상의 위험이 있습니다
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
스트레칭도 좋지만 너무 과도하게 하면 오히려 너무 유연해서 강력한 근력 운동을 하는데 방해가 될 수 있다고 합니다. 적당히 풀리기만 하면 바로 운동 들어가도 무리가 없는걸로 확인됩니다. 저도 개인적으로 스트레칭을 잘 안하고 합니다 . 낮은 무게로 기구를 하다보면 저절로 그 근육들이 인지를 하는것아닐까 생각합니다. 이제 운동이 시작하는 구나 라구요
안녕하세요. 니나니나노06입니다.
근육의 긴장을 완화하고 부상을 에방하기 위해서입니다. 운동을 하기 전에 스트레칭을 하면 근육이 풀어지면서 부상 위험이 줄어듭니다. 그리고 근육의 유연성을 향상시켜 운동의 효율성을 높일 수 있습니다.