생리전 증후군 어떻게 해결하시나요ㅠㅠ

Question

생리전 증후군 어떻게 해결하시나요ㅠㅠ... 생리 전에 우울 감정기복이 너무 심해서요.. 남저친구한테 피해도 가고 혼자 감정조절이 잘 안돼요 평소에도 좀 멘하라인데ㅜ

Answer 1

생리전에 생기는 증후군 그 중에서 우울 감정기복이 심하시다면

그런 것을 충분하게 주변 분들에게 설명하고 양해를 구하고

그런 것이 있다면 위로해달라고 하고 인정해 달라고 해보세요.

Answer 2

생리 전에는 카페인·짠 음식·단 음식을 줄이고, 규칙적인 운동과 충분한 수면, 스트레스 관리를 우선해 보세요. 칼슘·마그네슘 보충은 증상에 따라 고려하되, 일상생활이 어려울 정도로 심하면 산부인과에서 경구피임약 등 호르몬 치료를 상담하는 편이 좋아요.

건강기능식품으로 관리하려면 감마리놀렌산 보라지유 제품을 살펴볼 수 있지만, 효과가 뚜렷하게 입증된 보충법은 아니므로 복용 중인 약이 있다면 먼저 상담하는 편이 좋아요.

다음 경우에는 산부인과나 정신건강의학과 상담을 고려할 수 있어요.

생활습관을 바꿔도 일상생활이나 업무·인간관계에 지장이 남는 경우

우울감·불안·공격성·집중력 저하가 심해지는 경우

저혈당이나 갑상선 기능 저하 등 다른 원인이 의심되는 경우

경구피임약 등 호르몬 치료를 원하는 경우

극심한 우울감이나 자해 생각이 동반되는 경우 정신건강의학과 상담이 필요할 수 있어요.

Answer 3

저도 pms가 심한편인데 산부인과 선생님이 시작하기 하루전이나 당일에 철분제를 먹어보라고 하시더라구요! 생리통도 컨디션도 나아질거라고 근데 맛에 진입장벽이 있어서 아직 먹어보진 못했습니다...

Answer 4

대부분의 여자들이 그런 감정기복이 생기지 않을까 싶습니다.

호르몬 변화로 어쩔 수 없는 부분인 것 같아요.

중요한 것은 그 감정을 어떻게 다루느냐 인 것 같습니다.

그 요동치는 부정적인 감정을 모두 밖으로 쏟지 마시고, 혼자 정리하는 것이 중요한 것 같아요.

우울함, 분노, 짜증과 같은 부정적인 감정 해소를 위해서는 본인만의 방법을 찾을 필요가 있다고 생각합니다.

쇼핑을 한다든지, 좋아하는 영화를 다시금 본다든지, 운동을 하면서 리프레쉬를 한다든지.. 작성자님만의 부정적 감정 해소 방법을 찾아보시는 것이 좋을 것 같아요.

Answer 5

우울할떄는 많이 먹는게 좋습니다. 단것을 특히 먹으면 좋아지는데 너무 우울해마세요~

건강하신 여자분이라는 뜻이기 때문에 우울해할 필요가 1도 없습니다!!