뒷목이 자꾸 땡기고 어깨도 아파요

2021. 09. 01. 20:14

뒷목이 자꾸 땡기고 어깨도 아파요

이게 목디스크인가요? 아니면

저번에 한의원 갔더니 거북목이라고 하더라구요

근데 어떤 방법을 써도 스트레칭을 해도

계속 뒷목도 아프지만 어깨가 너무 아파서요ㅜㅜ

해결방안을 알려주세요

공유하고 돈벌기 ♥︎

총 15개의 답변이 있습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

거북목은 자세가 잘못되서 생기는 현상입니다.

자세를 바로 잡는 다는것이 쉬운 일은 아니에요 평소에 익숙하게 쓰는 근육에 의해서 자세라는 것이 만들어지는 것이기 때문에 자세를 바로 잡기 위해서는 올바른 근육운동이 필요합니다.

정형외과에서 검사를 받아보는것이 좋습니다.

2021. 09. 03. 16:04
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    Sheikh Khalifa Specialty Hospital 진단검사의학과 과장

    안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    정황상, 거북목 증후군이 의심됩니다.

    일자목, 거북목 증후군, 라운드 숄더의 기전은 모두 동일합니다.

    거북목 증후군은 잘못된 자세로 인해 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 의미합니다.

    평소 컴퓨터 모니터를 많이 보는 사람, 특히 낮은 위치에 있는 모니터를 내려다보는 사람에게 많이 발생합니다.

    거북이가 목을 뺀 상태와 비슷하다 하여 거북목 증후군이라는 이름이 붙여졌습니다.

    목만 받춰주는 경추 베개 사용을 권합니다.

    경추 베게가 없다면, 수면시 목 아래에만 받쳐 두는 것도 괜찮습니다.

    목을 해부학적 자세대로 둘 수 있어서 목 통증 완화 및 거북목 교정에 도움이 됩니다.

    그리고 30분에 한번씩, 위 그림과 같이 고개를 위로 젖혀서 하늘을 보는 상태로 양쪽 팔을 등 뒤에서 만나게끔 모아서, 뒷목과 어깨를 쪼아주면서 스트레칭해야 합니다.

    또한, 팔을 앞으로 뻗고 양어깨를 내린 상태에서 팔꿈치를 등 뒤쪽으로 최대한 밀어서 견갑골의 간격을 좁히는 '견갑골 붙이기' 운동을 하면 어깨 관절 질환 예방과 치료에 효과가 좋습니다.

    허리를 펴고 배를 당겨서 앉는 습관도 들이시구요.

    저는 효과 많이 봤습니다 ^^

    2021. 09. 01. 20:57
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      가톨릭대학교 인천성모병원 가정의학과 임상부교수

      안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      평소 자세가 많이 좋지 않으신 듯 합니다. 뒷목과 어깨 죽지의 통증은 근육이 뭉쳐서 생기는 경우가 가장 흔하고 평소 자세가 좋지 않은 경우, 즉 오랫 동안 고개를 숙이고 일을 하거나 공부를 하는 경우에 흔히 유발이 되지요. 스트레칭이나 마사지는 일시적인 증상 완화에 도움은 되지만 결국 자세를 잘 교정하는 것이 필요합니다. 그러므로 평소 모니터 화면은 정면을 바라보게 조절하시고, 턱을 목으로 쭉 당겨주시고 목을 똑바로 세우려고 노력해 보시기 바랍니다. 어깨는 쭉 펴시구요. 일하는 중간에 스트레칭을 자주 해주시는 것도 좋습니다. 혼자서 관리가 어렵다면 가까운 재활의학과나 신경외과에 가셔서 전문적인 관리를 받으시는 것이 필요합니다.

      서민석 드림

      2021. 09. 01. 21:47
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        안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
        질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

        목디스크는 경추부분으로 지나가는 신경이 압박되어 목 팔 어께 부분의 저림이나 감각이상 통증을 호소하는 질병입니다. 과도한 운동이나 자세에 의해 촉발될 수 있으니 신경외과/정형외과 진료가 필요합니다.

        2021. 09. 01. 22:55
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          안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이구화 의사입니다.
          질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

          거북목을 일으키는 요소는 다양합니다.

          뼈 자체에 문제가 생긴 것으로 생각하기 쉬우나 사실은 잘못된 생활습관 및 자세로 인해 뼈의 배열을 담당하는 근육과 인대가 일자 형태보다 더 앞으로 나와 굳어져 나타난 것입니다.

          고개를 푹 숙이고 스마트폰을 보는 습관, 목을 앞으로 쭉 빼고 PC모니터를 보는 자세 등이 지속되고 반복되면서 발생합니다.


          대표적인 증상은 목덜미와 어깨가 뻐근하고 아픈 것입니다.

          또 어깨 근육이 많이 뭉치고 두통이 생기며 쉽게 피곤해 집니다.

          작업 능률과 학습 능률이 떨어지고 신경질이 나고 과민해 집니다.

          팔의 저림도 나타날 수 있고, 불면증이나 어지럼증이 나타나기도 합니다.


          거북목을 치료하기 위해선 자세교정, 유발점 주사치료, 약물치료, 물리치료,

          척추 후관절 차단술, 신경 차단술 등 다양합니다.

          이러한 신경 근육 골격계 재활 치료법들이 환자의 증상 정도와 호전 유무에 따라 단계적으로 적절하게 병합해 활용되고 있습니다.

          2021. 09. 02. 08:57
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            안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이호진 의사입니다.
            질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.


            거북목이 나타나는 이유는 다음과 같습니다.

            스마트폰, 태블릿PC 등을 장시간 내려다 보는 생활습관, 목과 머리를 앞으로

            내미는 구부정한 자세, 높은 베개를 이용하는 수면습관, 의자에 앉을 때 눕는 듯한 자세, 교통사고, 낙상 등의 강한 외부충격, 누워서 TV나 책을 보는 습관 등이 있습니다.


            일단 거북목이 오면 다음의 현상들이 나타나게 됩니다.

            목과 등 근육에 영향을 주며 목 뒷부분의 인대와 근육을 늘어나게 하여 어깨 통증과 등과 허리의 통증, 두통 등을 유발할 수 있습니다.

            증상이 장기간 지속될 경우 척추 디스크와 같은 근골격계 질환이 생길 수 있습니다.  


            치료법에는 물리치료, 약물치료, 도수치료, 주사치료 등 비수술 치료가 시행

            됩니다.

            예방을 위해서는 일상생활중 바른 자세를 유지하고 스트레칭으로 근육을 풀어줘야 합니다. 스트레칭은 목, 어깨 위주로 하고 짧은 시간이라도 주기적으로 반복하는게 좋습니다.

            2021. 09. 02. 09:22
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              정형외과 전문의

              안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 강성주 정형외과 전문의입니다.
              질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

              현재 뒷목과 어깨 통증으로 고생이 많으실것 같습니다.

              여기서 중요한 점은 어깨통증이 어떠한 양상인지가 중요하겠습니다.

              목에 통증이 있으면서 어깨쪽으로 절절절한 통증이 이어진다 던지, 전기가 통하는 듯한 통증인지

              아니면 목뒤과 아프고 어깨를 돌릴때 통증이 나타나는지를 감별해야 할 것 같습니다.

              만약 뒷목에서 부터 어깨까지 이어지는 듯한 통증이 지속된다면 이는 디스크와 관련된 통증일 가능성이 높지만

              목과 어깨가 따로 아프고 어깨를 돌린다던지 할때 통증이 나타난다면 이는 어깨 충돌증후군 또는 근막동통증후군 같은 질환일 가능성이

              높습니다.

              이를 감별하기 위해 정형외과에 방문하시어 현재 척추 및 어깨 상태에 대해 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋을것 같습니다.

              감사합니다.

              2021. 09. 02. 14:26
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                안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
                질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어깨 통증의 원인은 다양한 질환들이 있습니다.

                대표적으로 오십견, 회전근개파열, 석회화 힘줄염, 충돌증후군, 점액낭염 등이 있습니다.

                각 질환들이 서로서로 겹쳐서 증상을 나타내는 경우도 흔합니다. 반드시 정형외과 방문하셔서 정밀검사 및 신체진찰 받아보시길 권유드립니다.

                어깨의 관절범위를 유지시켜주는 스트레칭을 충분히 해주시고, 이후 시계추 운동으로 좀 더 스트레칭 범위를 늘려주면 좋습니다.

                이후 가벼운 근력운동을 병행해주시면 어깨 건강에 큰 도움이 됩니다.

                2021. 09. 02. 21:07
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                  버ㅌ병원 원장

                  안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
                  질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.


                  경추 추간판 탈출증은 일상생활의 잘못된 습관이나 사고 등으로 인해 목에 직접적인 충격이 가해졌을 때 나타나기 쉽습니다.
                  ① 장시간 앉아 있으면서 머리와 목을 앞으로 내미는 습관
                  ② 눈이 나빠 눈을 찡그리며 목을 빼고 앞으로 보는 습관
                  ③ 사고 등 직접적인 충격으로 목뼈나 관절에 손상이 생긴 경우
                  ④ 평발이거나 발에 맞지 않은 신발을 계속 신는 경우
                  ⑤ 무거운 물건을 들어 올리는 경우
                  ⑥ 높은 베개를 사용하는 경우

                  경추 추간판 탈출증의 증상은 다음과 같습니다.
                  ① 목의 통증
                  ② 어깨, 팔, 손바닥, 손가락의 통증
                  ③ 감각 이상(만지면 전기가 오듯 저린 느낌, 둔한 느낌)
                  ④ 마비 증상(쥐는 힘이 떨어져 물건을 놓침. 팔을 들어 올리기가 힘듦.)
                  ⑤ 눌리는 신경의 위치에 따라 통증의 위치도 변함.

                  경추 추간판 탈출증의 치료는 크게 보존적 요법과 수술적 치료로 나눌 수 있습니다. 

                   

                  1. 보존적 요법


                  1) 침상 안정
                  침상 안정은 디스크의 압력을 줄일 수 있습니다. 높지 않은 베개를 선택하여 목덜미까지 베도록 합니다.

                   2) 약물 요법

                   3) 물리치료

                   4) 체중 조절

                   5) 운동 요법 : 근육 강화 운동을 꾸준히 해 주면 좋습니다. (걷기, 체조, 수영 등)

                   6) 올바른 자세
                  의자에 앉을 때 등을 구부리지 않고 양쪽 어깨를 펴고 바르게 앉습니다. 걸을 때는 목을 앞으로 숙이지 않고 어깨를 펴고 바르게 걷습니다.

                   7) 압통이 있는 부위에 국소적으로 마취제나 스테로이드 주사

                   

                  2. 수술적 치료


                  6주 이상의 적극적 보존적 치료(경구 약물, 신경 차단술 등)로도 일상생활이 힘들 정도의 통증을 호소하거나, 근력 저하, 보행 장애, 대소변 장애 등 마비 증상이 진행되면 수술적 치료를 고려합니다.

                   

                  1) 신경 감압술

                  2) 디스크 제거술

                  3) 경추 유합술

                  진료보시고 mri 필요여부 확인해보세요.

                  시술이나 수술이 필요로 치료를 해야되는 경우가 분명 있습니다.

                  길게 설명드리기는 어려운 부분이라서 이 정도로 마치겠습니다.

                  아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

                  항상 건강하고, 행복하세요.

                  김승현 의사 드림

                  2021. 09. 02. 22:09
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                    안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정주경 의사입니다.
                    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.


                    목디스크의 가능성이 있으니 병원에 내원해서 진단을 받아보시는것이 좋습니다.



                    목디스크의 원인

                    스마트폰을 오래 보고있으면 목디스크 확률이 높아집니다.

                    컴퓨터를 오래하면 목디스크 확률이 높아집니다.

                    운전을 장시간 하면 목디스크 확률이 높아집니다.

                    외상이 가해지는 사고(부딪힘, 차사고, 과도하게 뼈소리 낼때 등)


                    목디스크의 치료

                    정형외과에 내원하셔서 물리치료를 받으셔야합니다.

                    주기적으로 온찜질을 하셔야합니다. 

                    스트레칭을 주기적으로 해주셔야합니다.

                    근육이완제, 소염진통제등의 약물치료를 받으셔야합니다.

                    2021. 09. 02. 23:52
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                      심플라인치과 치과원장

                      안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
                      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.


                      고혈압의 가능성이 있습니다.  내과나 뇌혈관센터 등에 가셔야합니다.

                      (수축기혈압 140 이상 이완기 혈압 90이상)



                      *고혈압의 원인


                      1. 본태성 고혈압 의 원인 (본태성고혈압이란 어떤 질환이 없는데 고혈압이 오는 경우를 말합니다.) (전체 고혈압의 90프로를 차지합고혈압니다.)

                      - 유전

                      ; 가족력에 의해 고혈압이 오시는 경우가 굉장히 많습니다.

                      - 노화

                      ; 노화가 일어나면 동맥경화가 잘 오는데, 이 때문에  동맥탄력감소하고 혈관의 압력증가하여 고혈압이 옵니다.

                      - 짠음식을 많이 먹는 경우소금 

                      ; 타고나기로 나트륨(소금) 배출에 장애가 있는 사람들이 있는데 이러한 분들이 짠음식을 많이 드시면 고혈압이 오십니다.

                      - 비만

                      - 흡연

                      - 운동부족


                      2. 2차성 고혈압 (질환에 의해 고혈압이 오는 경우를 말합니다.)

                      - 신장질환에 의한 2차성 고혈압

                      -  호르몬질환에 의한 2차성 고혈압



                      *고혈압의 치료

                      대부분의 환자들은 평생 고혈압 약을 복용하셔야합니다.

                      (고혈압 약의 복용 목적은 혈압을 정상범위로 유지를 해서 혈관건강, 혈압에 의해  일어날 수 있는 합병증을 예방하기 위해서입니다.)


                      하지만 전체 고혈압환자의 10프로 정도는 생활습관 걔선 등을 통해 정상 혈압범위 (140 90이하)으로 유지되는 경우가 있는데

                      이러한 경우는 고혈압약을 끊으셔도 됩니다.



                      고혈압에 도움이되는 습관들을 말씀드리자면

                      - 추운날 혈압이 올라갈 수 있으므로 몸을 항상 따뜻하게 해주시는게 좋습니다.

                      - 짠것을 드시면(나트륨이 많은 음식) 혈압이 상승하기 때문에 싱겁게 드시는게 좋습니다.

                      - 체중감량을 하시면 혈압조절에 효과가 있습니다.

                      - 일주일에 3~4회 정도 40분정도 꾸준히 운동하시는게 좋습니다.

                      - 스트레스를 받으면 혈압이 올라가므로 마음을 편안히 하시는게 좋습니다.

                      - 금연, 금주

                      2021. 09. 03. 00:49
                      이 답변은 신고를 받아 관리자 검토 결과 비공개되었습니다.
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                        아름다운치과/진료실

                        안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 임태형 치과의사입니다.
                        질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.


                        목디스크일 확률이 있어보이십니다.


                        목디스크의 원인

                        허리디스크 처럼 목디스크는 목에 하중이 지속적으로 혹은 갑자기 걸릴때 목디스크가 올 수 있습니다.

                        1. 목을 앞으로 빼는 행동 (업무시 거북목이 될 수 있으므로 항상 스트레칭을 하시고, 목을 펴는것을 의식적으로 하셔야합니다.)

                        2. 무리한 운동

                        3. 운동중 부상

                        4. 외상 (넘어지거나 교통사고가 나거나 등)

                        목디스크의 치료

                        자세교정

                        거북목교정

                        (보통 거북목의 경우 스트레칭을 오랫동안 해주셔야 다시 돌아가지 않습니다.)

                        물리치료를 꾸준히 받으셔아하며,

                        휴식이 필요합니다.

                        2021. 09. 03. 01:48
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                          심플라인치과

                          안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 강창규 치과의사입니다.
                          질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

                          추정 가능한 질환 : 고혈압



                          고혈압의 원인 :

                          (1) 심혈관 질환의 가족력 (유전)

                          (2) 흡연, 고지혈증, 당뇨병

                          (3) 60세 이후 노년층

                          (4) 식사성 요인: Na, 지방 및 알코올의 과잉섭취

                          (5) 약물 요인: 경구피임약, 제산제, 항염제, 식욕억제제

                          고혈압의 증상 :

                          (1) 두통이나 어지러움, 심계항진, 피로감

                          (2) 코피나 혈뇨, 시력저하, 뇌혈관 장애 증상, 협심증

                          (3) 머리가 무겁거나 숨이차는 증상, 이명, 현기증

                          고혈압의 치료방법 :

                          (1) 체중조절, 식사요법, 행동수정, 규칙적인 운동

                          (2) 금연, 카페인을 적절히 제한

                          (3) 칼슘 섭취량 증가, 섬유소와 불포화지방산의 섭취 비율 증가

                          2021. 09. 03. 08:15
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                            통합치의학 전문의

                            안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
                            질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

                            목디스크나 혈압 관련 증상일 수 있습니다.

                            목디스크는 의학적으로 경추 디스크라 합니다. 목 쪽 척추인 경추와 경추 사이에 있는 추간판(디스크) 사이로 내부의 수핵이 빠져 나와서 신경근 또는 척수를 누르게 됩니다.

                            예방방법은

                            목의 자세를 바르게 하고 베개는 너무 높지 않게 합니다. 특히 컴퓨터 작업 시 모니터를 눈높이로 하여 목을 거북이 목처럼 하지 않게 하는 것이 중요합니다. 휴대폰을 보게 될때는 고개를 숙이고 장시간 사용하지 않는 것이 좋습니다.

                            치료는

                            초기에는 약물 치료와 물리치료를 적절히 시행하면서 증상의 완화를 관찰합니다. 만약 이러한 방법에 효과가 없을 때는 침습적인 치료와 더불어 수술적 치료를 고려해볼 수 있습니다.

                            아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

                            2021. 09. 03. 11:39
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                              대전대 한의학과

                              안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
                              질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

                              집에서 여러가지 방법을 해 봤는데도 해결이 되지 않는다면 병원 치료를 받으셔야 됩니다 뒷목은 승모근과 두판상근 등이 있는데 그 근육이 많이 뭉치게 되면 땡기고 아프실 수 있습니다 가까운 정형외과나 한의원에서 빌려 받으십시오

                              2021. 09. 03. 18:30
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