목 어깨가 너무 뭉치네요 해결법좀 알려주세요 ㅠㅠ

Question

목 어깨가 너무 뭉쳐서 30분에 한번씩 스트레칭도 하고

자세가 문제 인거 같아서 자세도 허리 쭉피고 가슴피고 하는게 습관화 되어있는데도

자주 뭉치네요 ..

도수치료도 받아보고 마사지도 받아봤는데 잠시 뿐이더라구요

물리치료도 꾸준히 받아봤는데 그저 그렇더라구요

어떻게 해결해야 하나요?ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

현재 어깨 및 목결림의 원인이 근막동통 증후군일 가능성이 있습니다.

가까운 재활의학과에 내원하시어 전기치료 등이 필요할것 같으며, 평상시 책상의높이를 조절해 주시고 목에 연성보조기 등을 차주신다면 올바른 자세교정에 도움이 되실것 같습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김민부 한의사입니다.

계속 뭉치는 목어깨의 경우는 스트레스 원인일 경우가 종종 있습니다.

그리고 어느 정도 수준에 다다를 때 까지는 계속 치료를 해 주실 필요가 있습니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

평소 자세가 많이 좋지 않으신 듯 합니다. 목과 어깨 죽지의 통증은 근육이 뭉쳐서 생기는 경우가 가장 흔하고 평소 자세가 좋지 않은 경우, 즉 오랫 동안 고개를 숙이고 일을 하거나 공부를 하는 경우에 흔히 유발이 되지요. 스트레칭이나 마사지는 일시적인 증상 완화에 도움은 되지만 결국 자세를 잘 교정하는 것이 필요합니다. 그러므로 평소 모니터 화면은 정면을 바라보게 조절하시고, 턱을 목으로 쭉 당겨주시고 목을 똑바로 세우려고 노력해 보시기 바랍니다. 어깨는 쭉 펴시구요. 일하는 중간에 스트레칭을 자주 해주시는 것도 좋습니다. 혼자서 관리가 어렵다면 가까운 재활의학과나 신경외과에 가셔서 전문적인 관리를 받으시는 것이 필요합니다.

서민석 드림

Answer 4

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

근육이 과도하게 뭉쳐지는 느낌이 든다면 근육경직을 의심해 볼수 있습니다 .

과도한 운동등으로 인해서 근육이 비정상적인 수축을 하게 되면 근육경직을 일으키게 되는데 담이 생기는 원인이에요.

또한 칼륨, 마그네슘과 같은 미네랄이 부족할 경우에는 근육경직이 잘 일어날수 있습니다.

평소에 스트레칭을 자주 해주시고 부족한 영양을 영양제로 먹는다면 근육경직의 발생빈도를 줄일 수있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김승현 의사입니다.

아마 일자목/거북목일 경우 목/어깨부분이 아플 것입니다

꾸준히 도수 치료를 받아보시기 바라며, 20회 정도 받아야 효과가 있다고 보시면 됩니다

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 6

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

근육뭉침은 스트레칭과 올바른 자세로 해결하는 수밖에 없습니다.

컴퓨터 작업을 많이 하는 직업이라면 자주 스트레칭을 해주세요.

일상 생활 습관을 바꿔보시는게 좋을것으로 보입니다.