자고 일어났을 때 목이 뻐근하면 베개 높이가 안 맞아서 그럴 확률이 높아요.
보통 천장을 보고 바르게 누웠을 때는 바닥에서 6~8cm 정도, 옆으로 누웠을 때는 어깨 높이를 고려해서 10~15cm 정도가 적당하다고 해요.
너무 높으면 목이 앞으로 꺾여서 거북목이 되기 쉽고, 너무 낮으면 어깨에 무리가 가거든요.
수건을 돌돌 말아서 목 뒤에 받쳐보면서 나한테 가장 편한 높이를 먼저 찾아보시는 건 어떨까요? 평소 자는 자세에 맞춰서 높이를 조절해 보시면 통증이 훨씬 덜하실 거예요!
도움이 되셨으면 좋겠네요.^^