고민상담
긴장을 안하는 좋은 방법이 있을까요??
대학에서 어쩌다가 교양으로 보컬트레이닝을 듣게 되었는데요
시험이 사람들 앞에서 노래를 부른다고 하더라구요
제가 너무 긴장해서 제대로 못부를까봐 걱정되네요
긴장안하는 방법이 있을까요?
7개의 답변이 있어요!
최대한 마음을 편안하게 하도록 하시고 잠을 최대한 많이자세요 잠을 못자면 목소리도 많이 떨릴수가 있어요 또 약국에서 긴장되면 먹는 약을 구입하셔서 약을 복용하는것도 좋을거 같아요
사람들 앞에서 발표를 하거나 노래를 부르는 것은 상당한 부담감으로 작용할 수 있습니다.
여러가지 방법이 있겠지만 개인적으로 생각했을때 연습보다 더 좋은 긴장완화 수단은 없다고 생각됩니다. 거울을 보면서 연습하거나 동영상을 촬영하여 사람 앞에서 하는 것처럼 반복해서 연습하는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 긴장은 여러 요인이 있긴 하겠지만, 다가오는 상황에 따른 두려움일 가능성이 높거든요. 일단 상황을 최대한 정리하고, 수용하려는 자세가 필요해보여요. 어떤 사람이든 낯선 상황이 오면 당황하기 마련이거든요. 그렇지만 그걸 최대한 빨리 파악하고, 해결하려는 자세가 중요해요. 물론, 힘들 수도 있겠지만 그 상황을 즐기려는 자세로 뭐든 임하다보면 그런 상황을 잘 극복할 수 있으리라 생각합니다 ^^
사람이 긴장하는 가장 큰 이유는 다른 사람이 나를 평가하는 것이며 이는 나를 바라보는 시선을 의식할수록 긴장감은 커지기 때문에 비슷한 환경에서 연습할 때 사람이 아닌 정면에 있는 벽 보고 노래하는 연습하면 사람 시선 느껴지지 않아 긴장감 줄어듭니다. 긴장을 위험하다고 생각하기 보다는 나 자신을 각성한다고 받아들이면 좋고 잘 불러야 한다 대신 끝까지 부르는데 집중하고 목소리 떨리면 톤 높이지 말고 가급적 길게 노래하고 망해도 어쩔 수 없다라는 최악의 상황도 만들어 보는게 큰 도움됩니다.
누구나 많은 사람들 앞에 서면 자연스럽게 긴장이 되기 마련이에요. 특히 평소에 노래를 자주 부르지 않았다면 더 그럴 수 있죠. 저도 처음에는 손에 땀이 날 정도로 긴장했던 기억이 있어요.
그래도 몇 가지 방법을 미리 연습해 보면 긴장을 조금은 덜 수 있어요. 노래 시작 전에 심호흡을 몇 번 깊게 하면서 마음을 가라앉혀 보세요. 천천히 숨을 들이마시고 내쉬는 것만으로도 몸에서 긴장이 조금씩 풀린답니다.
또, 눈앞에 있는 사람들을 모두 한 사람씩 바라보지 말고 시선을 멀리 두거나, 조명이 있으면 밝은 조명 쪽만 바라보는 것도 도움이 돼요. 상대방이 나를 어떻게 볼지 신경 쓰기보다는, 내가 좋아하는 노래 한 곡을 누군가에게 들려준다는 생각으로 편안하게 부르려고 해 보세요.
연습도 중요한데, 실제로 부를 곳과 비슷한 환경에서 노래해 보는 연습을 해보면 많이 도움이 됩니다. 집에서 거울을 보면서 연습하거나, 가까운 친구 한두 명 앞에서 먼저 노래해 보는 것도 좋아요. 작은 성공 경험이 쌓이면 자연스럽게 자신감도 생기거든요.
마지막으로, 완벽할 필요는 전혀 없다는 걸 기억해 주세요. 다들 같은 입장이거나, 오히려 응원해 주려고 지켜보는 사람들이 대부분일 거예요. 마음 편하게 즐긴다는 생각으로 임해 보세요. 무대에 오르기 전 "그래, 어차피 지나갈 일이야!" 하고 가볍게 마음을 먹는 것도 많은 도움이 돼요.
응원할게요! 좋은 경험으로 남길 바랄게요.