안녕하세요. 존윅의개입니다.
1) 저혈당 예방법
두근거림, 식은땀, 손발 저림 등 저혈당 증상이 나타나면 즉시 당을 섭취해 혈당을 높여야 합니다. 액상과당, 포도당 캔디 등을 항시 소지하고 다녀야 저혈당 쇼크에 빠지는 것을 막을 수 있습니다. 생활습관 관리도 중요합니다. 평소 끼니를 거르거나 무더운 여름철 야외 활동량이 많아지는 경우, 인슐린 약 용량을 늘린 경우 저혈당이 오기 쉽습니다.
또한 저혈당이 생기더라도 인지하지 못하는 경우도 있기 때문에 시간을 정해두고 틈틈이 혈당체크를 해야 합니다. 특히 자기 전 혈당을 체크했을 때 100이하라 면 저혈당 대비를 하는 것이 좋습니다.
2) 저혈압 예방법
저혈압 예방을 위해서는 기본적으로 규칙적인 생활과 심신의 균형 및 안정 유지가 중요합니다. 적당한 운동과 충분한 휴식으로 건강 상태를 유지하고 소화 흡수력을 향상시켜야 합니다. 운동은 혈압 상승, 혈액 순환, 신진대사를 촉진해 저혈압 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
다만 무리한 운동은 탈진, 실신으로 이어질 수 있기 때문에 실내에서 가벼운 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 또한 여름철에는 탈수량이 늘어나기 때문에 충분한 수분 섭취를 하는 것이 중요합니다.