가만히 있어도 쑤시고 불편한 허리, 병원 가야할까요?

평소 자세가 좀 안좋은 편이라 척추 교정에 도움되는 등쿠션을 사용중입니다. 공부하려고 의자에 앉을 때 바르게 앉아있어도 계속 허리가 불편하고 쑤셔서 계속 앉아있을 수가 없어요.. 의자에 앉을때만 좀 불편한거라 병원을 가기는 좀 애매한데, 필라테스나 요가같이 자세교정에 도움이 되는 운동을 한다면 좀 나아질 수 있을까요?