하루 일과를 마치고 단 10분이라도 조용한 음악을 들으면서 명상을 하면 좋다고 하는데,
명상을 할때 여러가지 생각이 떠오르는데, 생각을 하면서 하는건지 아니면 생각을 하지 않고 하는건지,
무엇에 집중을 하는건지 궁금합니다.
안녕하세요. 클래식한백로39입니다.
편안한 자세로 앉아서 눈을 감습니다.
호흡에 집중합니다. 숨을 들이마시고 내쉬는 것을 천천히 반복합니다.
몸과 마음이 이완되는 것을 느낍니다.