다이어트 어떤 운동부터 시작해야할까요?

Question

160에 85키로 체지방량 40 근육량23 입니다. 운동을 시작하려고 헬스장을 다니는데 유산소와 근력 비중을 얼마나 해야할까요? 식단도 바로 시작하는게 도움될까요?? 허리가 약해서 달리기 종류는 못합니다 ㅠㅠ

어디고 · Accepted Answer

우선은 기초체력이 없으신 상태일거니깐 처음부터 너무 무리하게 시작하지 마세요 우선 걷기운동부터 꾸준히 하시면서 조금씩 속도를 올려보는게 좋습니다 실제로 무조건 달리면서 땀을 빼는경우보다 살을빼는 대는 파워워킹이 더 효과적이라고 합니다 팔을 좌우로 크게 흔드시면서 보 폭을 넓게넓게 걸으시면 됩니다 속도는 자신만의 페이스를 찾으시면되고요 그런 파워워킹을 하시면서 간헐적 단식을 병행해주시면 좋은 다이어트 효과를 보실 수 있으실거에요

저희집에 누나도 이 방법으로 30킬로가까이 살을 뺏습니다 그것도 1년정도 걸렸습니다

제가 옆에서 보니깐 왜저렇게 운동하는지 알겠더라고요 정말 효과가 좋습니다

뭐든지 운동은 꾸준히 하는게 가장 중요하니 중간에 텐션떨어지시더라도 잠깐나가서 10분을 걷더라도 꾸준히만 하신다면 좋은 성과있으실거라고 봅니다 화이팅입니다

 · Answer

안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.다이어트 운동 시작 하실려면. 일단 식단부터 조절 하시고 어떤 운동을 시작 하셔도 됩니다. 유산소운동과 근력 운동을 병행하여 가볍게 실시 해 주면서 강도를 조금씩 높여 나가는 게 좋습니다. 처음부터 무리하게 하면 관절에 무리가 올 수 있으니 아주 가볍게 하면서 높여 나가시는 게 좋아요.