운동 하려고 하는데 어떤 순서로 하나요?

Question

헬스를 이제 시작해보려고 하는데 유산소운동과 근력운동중 무엇을 먼저 하는것이 좋나요? 체중은 적당한 편이고 운동시간은 2시간 정도입니다.

Answer 1

안녕하세요. 전설의동물입니다.

웨이트와 유산소 우선 순위는 어느걸 먼저 해도 됩니다.

다만 운동 전에 충분한 스트레칭 후 유산소 운동응 하고

몸에 열이 올라온 상태에서 웨이트를 하면 조금 더 괜찮습니다

Answer 2

안녕하세요. 화사한큰고래48입니다.

유산소와 근력운동 두개를 다하시는거면 유산소부터 하시고 근력운동을 하시는게 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 튼실한타조231입니다.

운동 목적을 정하시고 그에 따른 목적에 따라 유산소 무산소를 정하시는게 좋을것 같네요...

Answer 4

안녕하세요. 엔돌핀입니다.

유산소 운동과 간단한 체조나 워밍업을 통해서

근육을 풀어준 상태에서 근력운동을 하셔야

몸에 무리와 부상을 예방할 수 있다고 봅니다.