운동을 할때 유산소 운동과 근력운동중 어떤걸 먼저 해야 하나요?

Question

유산소 운동과 근력 운동을 같이할려고 하는데요. 다이어트를 하려고 하면은 이 두가지 운동중 어떤 운동을 먼저해야 효과가 있나요?

Answer 1

근력운동 후 유산소운동을 하는 것을 추천드립니다. 근력운동 후 유산소운동을 하면 첫째, 저장된 탄수화물을 근육을 만드는 데 사용하기 때문에 근육량과 기초대사량을 증가시켜 살이 쉽게 찌지 않는 체질로 만들어줍니다. 둘째, 근력운동을 먼저 하면 탄수화물이 빠르게 고갈되고 결국 인체는 탄수화물을 절약하기 위해 지방 대사율을 올리게 되면서 지방 연소가 빨라지게 됩니다.