헬스할때 어떤 운동부터 하는게 효과적인가요

Question

헬스를 다니면서 무조건 시작은 러닝머신20분 빠르게 걷고 10분 달리고 있어요 그다음에 하체위주로 근력운동을 15분정도 하고 마무리하는데요 이게 맞는건지 효과적인건지 궁금합니다! 유산소를 30분 무조건 하는게 좋을까요?

Answer 1

목표가 근력과 근육 증가라면 근력 운동을 먼저 하는 쪽이 더 효율적입니다.

가볍게 5분에서 10분 정도 워밍업을 하고,

하체 운동을 충분히 하고, 남는 시간에 유산소 운동 30분 정도를 해 보시기 바랍니다.

현재 체지방 감량이 최우선이 아니라면 근력 운동 비중을 늘려 보시기 바랍니다.