헬스를 처음하시는 경우 생각보다 유산소를 신경쓰시는 분들이 많으십니다.
하지만 체력을 기르는게 주 목적이 아니시라면 처음부터 유산소를 너무 신경쓰지않으셔도 됩니다.
오히려 하체운동 자체가 많은 에너지를 소모하기에 하체 30분 러닝머신 10~20분으로 바꿔주시는 것도 좋을 것 같습니다.
또 헬스장을 이용중이시라면 하체에 근육통이 생겨 하체운동이 제한되실 때 가벼운 상체운동을 병행해주시면 더욱 도움이 되실겁니다.
다이어트가 목적이시라면 초반에는 유산소보다 식단관리를 우선적으로 신경써주시는 게 좋습니다.
평상시에 드시는 음식이 패스트푸드 등 정제당 위주였다면 깨끗한 음식으로 바꿔주시고
비교적 깨끗하게 드시고 계셨다면 식사량을 80% 이런 식으로 줄여가시면서 평상시 드시던 칼로리에서 500kcal 정도씩
줄이셔도 충분한 다이어트가 될 것입니다.