헬스할때 어떤식으로 운동을 진행 하는 것이 좋을까요??

Question

헬스를 할떄 어떤 부위부터 운동을하며 어떻게 진행하는 것이 좋을지 궁금하네요 저는 하체가 부실하여 하체위주로 운동을 하고 싶지만 전체적으로 운동을 하는 것이 좋겠죠??

Answer 1

자신이 하체가 부실하다고 생각하면 전체 근육 운동에서 절반 정도는 하체 근력 운동에 힘을 쓰고 나머지 50%에 전체 근려 운동에 신경을 써주면 좋겠습니다.

Answer 2

하체 부실하시면 하체 중심으로 하되 전체적으로 하시는게 맞다고 봅니다 보통 큰 근육부터 시작해서 작은 근육으로 가는게 좋더라구요 하체같은 경우 스쿼트나 데드리프트같은 큰 운동부터 시작하시고 그다음에 상체 가슴이나 등 운동하시면 될것같습니다 하체를 집중적으로 하시려면 주 2-3회정도 하체운동 넣으시고 나머지 날에 상체 운동하시면 균형있게 발달하실듯합니다.

Answer 3

질문의 답변을 드리자면 개인마다 다르긴 하겠지만 상체 따로 하체 따로 하면 좋긴합니다 그리고 유산소 운동은 매일해주시면 좋습니다. 그리고 휴식도 하나의 운동입니다

Answer 4

헬스를 할때 운동을 잘하는 방법은 규칙적인 운동 그리고 식단 그리고 끈기 이3가지의 삼위일체로 진행을 하시면 완벽합니다.

하체가 부실하시다 하니 하체를 좀더 메인으로 두고 운동을 하시면서 신체의 밸런스를 위해 상체운동도 같이 병행해주시면 될것으로 보입니다.

규칙적인 운동 식단 그리고 끈기를 잊지마세요.