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가끔반짝이는리소토
꿈을 하루도 안꿔본 적이 없어요 저 같은 분이 있나요?
꿈을 하루도 안꿔본 적이 없는데
저같은 분이 있나요?
꿈을 자주꾸면 수면의 질이 안좋은건가요??
수면의 질이 좋아지료면 어떻게해야할까요
6개의 답변이 있어요!
저도 꿈은 매일 꾸는 편입니다. 그래서 그런지 매일 피곤 한것 같아요. 꿈도 한가지가 아니라 여러가지 꿈을 꿉니다. 대분분의 사람들은 잠을 잘때 꿈을 꾸지만 이는 수면의 질을 떨어뜨린다고 합니다. 꿈을 꾸지 않고 아침 까지 꿀 수면을 하는게 제일 좋다고 들었는데 저는 매일 매일 꿈을 꾸고 있네요.
꿈은 자기가 꾸기 싫다고 해서 맘대로 조절 할수 있는것은 아닙니다. 그렇기 때문에 꿈을 꾸더라도 충분한 수면 시간을 지켜 주신다면 다음날 많이 피곤하지 않을 겁니다.
규칙적인 수면 시간을 지키는 습관을 들여 수면의 질을 높여 보시길 바랍니다.
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채택된 답변저도 꿈을 매일 꾸는 편인 것 같습니다.
유독 기억에 잘 남는 날이 있는가하면 어떤날은 어떤 꿈인지 기억은 안나기도 합니다.
꿈을 자주 꾼다고 해서 반드시 수면의 질이 나쁘다고 보기는 어렵습니다.
오히려 정상적인 수면 과정의 일부분일 수도 있는데요.
다만 꿈이 너무 생생해서 피곤함을 느끼거나 자다가 자주 깨면서 꿈을 계속 기억하게 되는 경우라면 수면의 질이 떨어졌을 가능성은 있습니다.
특히 수면 중간에 자주깨면 렘 수면 상태에서 깨어나게 되어 꿈을 더 많이 기억하게 되고 이로인해 잠을 깊게 못잤다는 느낌이 들 수 있습니다.
수면의 질을 높이기위해서는 잠들기 전에는 휴대폰이나 밝은 화면을 오래 보지 않는 것이 좋습니다.
이런 자극은 뇌를 각성시켜 깊은 잠에 들어가는 것을 방해합니다.
또 매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 규칙적인 생활을 유지하면 수면 리듬이 안정되어 깊은 수면이 늘어납니다.
카페인이 들어있는 커피나 초콜릿 같은 음식은 특히 오후 늦게 섭취를 줄이는 것이 좋고 스트레스 관리도 중요합니다.
잠자는 환경을 어둡고 조용하게 유지하고 너무 덥거나 춥지 않게 만드는 것도 수면의 질을 높이는데 도움이 됩니다.
저도 항상 잠자면 꿈꾸는게 일상이에요 단 한번도 꿈안꾸고 잔적이 없는 것 같아요ㅠㅠ
깊게 잠에 들지 못하고 생각이 많은 사람들이 이런 경향이 있대요!! 저는 겁이 많아서 불을 키고 자는 성향이있는데 아예 불끄고 11시쯤 일찍잠드니까 요즘 좀 나아진것같더라구요!
꿈을 꾸는 것은 수면의 단계로 설명이 가능한데 비렘수면(NREM)과 렘수면(REM)으로 구분됩니다. 비렘수면은 다시 얕은 수면인 1~2단계와 깊은 수면인 3~4단계로 나뉩니다. 이렇게 나누어져 있는데 얇은 수면일때 꿈이 나타납니다.
그렇기에 꿈을 많이 꾸는 느낌은 수면의 질 저하와 연결될 수 있고, 이로 인해 아침에 피로감이 남는 경우가 있습니다.
결론적으로 꿈을 안꾸는 것은 수면을 잘취하는 것이기에 작성자분께서는 아주 잘 자고있는 것입니다.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.꿈을 자주꾼다는것은 깊은수면에 빠지지못한다는 것입니다.잠자기전에 따뜻한물로 샤워하고 따뜻한차를 드시는것이 도움이 되고 마음이 편하거 갖여보에요.