운동하는 중학생 여자인데요 제가 단백질 섭취가 적은것같고 살이 잘 안찌는데 여기에 도움될만한 음식이 있나요?

Question

저는 하루에 밥을 한끼라도 빼먹으면 몸무게가 0.7kg정도 빠져서 너무 스트레스에요 제가 운동쪽으로 진로를 잡고있어서 계란도 먹고 닭가슴살도 먹어봤지만 닭가슴살은 정말 못 먹을 것 같아 하루에 계란 4개를 먹고있어요 근데 인터넷에 쳐보면 제가 먹는 단백질 양으로는 부족하더라고요 건강하게 살찌고 단백질을 보충할만한 음직이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

단백질을 섭취를 하기 위해서는 닭가슴을 주로 드시는데 오징어나 두부 그리고 돼지고기 살코기 부분 소고기

연어도 좋습니다.