스포츠·운동
요가 시르사아사나(머리서기) 질문 입니다.
요가 시르사아사나 할 때팔꿈치로 밀어내잖아요?
그러면 머리가 살짝 뜨던데 그 상태로 하는게 맞는건가요?
머리를 대려고 하면 뭔가 등이 말리고 팔꿈치로 밀어내려 하면 어깨 통증도 오고 아직 성공은 못 했어요.
묵타하스타시르사아사나는 되는데
살람바시르사아사나는 안되네요..
팔꿈치를 바닥에 대고 하는 자세들은 하려고하면 어깨 통증이 와서 무너지게 됩니다..
요가 매일 꾸준히는 안했지만 그래도 1년은 넘게 했는데
이 자세만 유독 감이 안잡히고 어렵네요..
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.
두발을 살짝 벌리고 손으로 허리와 척추아래쪽을 지지하며 골반을 앞으로 내밀고,
가슴을 끌어올리는듯 느낌으로 척추를 뒤쪽으로 아치를 만들며 호흡을 유지합니다.