공복혈당이 당뇨 시작인가요?원인을 알고싶어요

Question

당뇨가 꼭 야식때문에 생기는건가요?왜 생기는지 알고싶고 공복혈당은 야식을 안먹어도 있는거죠? 당뇨가 생길까봐 무섭네요 방법좀 알러주세요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

공복혈당이 높다면 당뇨 초기 증상일 수 있습니다. 공복혈당은 식사 후 8시간 이상 공복 상태에서 측정하는 혈당으로, 100~125mg/dL이면 공복혈당장애(당뇨 전 단계), 126mg/dL 이상이면 당뇨로 진단될 수 있습니다.

당뇨의 원인

당뇨는 여러 원인으로 생길 수 있으며, 유전적 요인, 불규칙한 식습관, 운동 부족, 비만 등이 주요 원인이며 야식은 혈당을 급격히 상승시킬 수 있어 위험할 수 있지만, 야식만이 당뇨의 주된 원인은 아닙니다. 전체적인 식습관과 생활 습관이 중요한 역할을 합니다.

공복혈당과 야식

공복혈당은 야식을 먹지 않아도 영향을 받을 수 있습니다. 체내 인슐린 저항이나 간에서의 당 생성 등이 원인이 되어 공복혈당이 높을 수 있습니다.

예방 방법

1. 균형 잡힌 식사: 정해진 시간에 저당질, 고섬유질 식사를 섭취하세요.

2. 운동: 꾸준히 운동하여 체중 관리를 하고, 인슐린 민감성을 높이세요.

3. 스트레스 관리: 스트레스가 혈당에 영향을 미치므로 관리가 필요합니다.

공복혈당이 높으면 의료 전문가와 상담하여 정확한 검사를 받는 것이 좋으며 당뇨 예방을 위해 생활 습관을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다.