가장 유행하는 운동이 슬로우조깅 입니다 슬로우조깅은 8분대페이스, 페이스란 1k를 몇분에 뛴다는 뜻으로 1k를 8분에 뛴다는 뜻입니다 천천히 뛰는 편인데 이게 유행하는 이유는 우리가 알고있는 부상방지,피로물질이 적게 나오는것,혈액순환 외에 나온 연구결과 때문인데 20분쯤 일정한템포로 뛰면 우리몸은 탄수화물을 쓰다가 지방을 태우기 시작한다는겁니다 그리고 심박수를 안정시키기 시작하는데 이것은 심장을 튼튼하게 한다는걸 의미합니다 골프 자전거 등산등 시간이 걸리는 운동인것에 비해 슬로우조깅은 바로 할수 있다는 장점이 있죠 스트레칭도 운동 전후에 하는건데 걷는정도로 스트레칭이 필요하다면 그것도 문제가 있는겁니다 슬로우조깅 정도는 관절에 무리가 적은 운동이지만 관절이 약하거나 다쳤다면 걷다 뛰다를 반복하면 됩니다 포인트는 20분이상의 슬로우조깅이 효과가 좋다면 걷는것도 30분이상이 좋다는 뜻입니다 이정도의 시간투자로 나이가 들면서 모두가 겪는 혈액순환을 원할하게 할수 있으면 투자를 하는게 좋습니다 관절도 쓰지 않으면 악화됩니다 슬로우조깅도 처음에는 20분이상 하기 쉽지 않을수 있습니다 걷기를 하다 구간별로 천천히 뛰거나 하다못해 빨리걷기라도 해주는게 좋습니다 욕심내다 부상당하는건 안좋지만 너무 안하는것도 근력과 관절에 혈액공급이 안되서 안좋습니다 무릎이 안좋을때 하는게 무릎운동입니다 너무 운동을 안해도 문제가 생기면 강제로 재활운동을 해야합니다