뱃살을 없애려면 항상 배에 힘을 줘야 할까요?

Question

제가 나이가 들면서 뱃살이 나오는듯 합니다. 그래서 뱃살을 줄이기 위해서 여러가지로 신경을 쓰고 있는데 뱃살을 없애기 위해서 항상 배에 힘을 주고있는게 도움이 될까요?

Answer 1

배에 항상 힘을 주고 있으면 배 안의 압력이 높아지면서 치질이나 탈장이 생기게 됩니다.

뱃살이 나오지 않게 하는 가장 확실한 방법은 먹는 양을 줄이는 것입니다.

그것 외에는 윗몸일으키기를 한다거나 운동을 조금 해도 실제로 뱃살이 줄지는 않습니다.

운동선수들 중에 뱃살이 불룩한 사람들이 아주 많다는 사실을 보면 알 수 있습니다.

Answer 2

저는 일부러 한 치수 작은 옷을 구입합니다. 그 옷을 입으면 살이 쪄서 불편합니다. 불편한 옷을 입고 음식을 먹으면 배가 나온 게 신경쓰여서 덜 먹게 되더라구요. 옷이 편하면 막 먹게 돼서 옷을 작게 사는 편입니다. 그리고 매일 유산소운동 1시간 이상하고 식단도 단백질 위주와 채소 위주로 매끼 잘 챙겨 먹어야 기초 대사량이 높아지면서 그나마 살이 덜 찌는 거 같습니다. 나잇살은 왠만큼 노력해도 잘 빠지지 않는 거 같아요. 철저하게 관리를 해야 더이상 찌는 것을 막을 수 있을 거 같습니다. 배에 힘 준다고 해서 살이 빠지지는 않습니다. 단순당을 피하고 몸을 많이 움직여야 합니다. 야식도 금물이구요.

Answer 3

배에 힘을 주고 다닌다고 뱃살이 빠지지는 않습니다. 뱃살을 빼시려면 근본적으로 운동 특히 유산소 운동 위주로 하시면서 식단을 병행하셔야지 뱃살에 유의미한 효과를 볼 수 있고 단순하게 뱃살에 힘을 준다고 살이 빠지지는 않습니다. 

Answer 4

배에 힘을 주는 것만으로 뱃살이 빠지기는 힘들지만 배에 힘을 주는 자세를 유지하는 것은 굉장히 큰 도움이 됩니다 빠르게 걷는 유산소 운동을 병행하시면 좋을 것 같습니다.

Answer 5

뱃살을 빼려면 윗몸일으키기를 하루에40~50번씩은 꾸준히 해보십시요 윗몸일으키기는 좁은 공간에서도 할수있어 장소구분없이 할수 있는 운동이기도합니다~

Answer 6

항상 배에 힘을 주고 있는 것만으로는 뱃살이 빠지지 않습니다. 다만 도움은 되는 부분이 있는게 배에 힘을 주는 행동은 복부 근육을 활성화시켜 자세를 좋아 보이게 만들고 허리 부담을 줄이며 배가 덜 나와 보이게 합니다. 하지만 지방을 태우는 효과는 거의 없습니다.