통풍약 복용하는 한달동안 식사 궁금해요
급성통풍으로 페브릭정 복용 하는 동안 식단은 어떻게 해야하나요? 현실적으로 집이나 회사 점심시간에 먹을수있는 재료 말고 음식으로 알고싶습니다 ㅠㅠ
안녕하세요,
질문 내용 잘 읽어보았습니다.
고기는 적당히 드셔도 됩니다만, 가공육, 설탕, 액상과당 들어간 양념고기, 정제 탄수화물, 술(곡주)은 꼭 피해주시는 것이 좋겠습니다. 이런 식품들이 더욱 더 퓨린 수치를 더 올리게 됩니다. 언급하신 약 복용 중에 식단 관리는 고기를 안 드시는 것보다 좀 더 포괄적인 접근이 필요해서 몇 가지 정리해서 설명 도와드리겠습니다.
[외식, 점심 팁]
1) 국물 요리: 고기를 드시더라도 100g이하로 살코기 위주로 드시면 됩니다. 멸치 육수를 베이스로 한 국물(국밥, 찌개류)에는 퓨린이 많이 녹아 있답니다. 건더기 위주로 드시어 국물 섭취는 적당히 하시는 것이 좋겠습니다.
2) 메뉴 선택: 고기 외에 등푸른생선(고등어), 조개류, 내장류도 적당히 드시는 것이 좋습니다. 산채비빔밥(고기 조금), 두부 요리, 흰살 생선요리, 달걀 요리는 직장에서 선택하기 무난한 대안입니다.
[당, 술]
1) 액상과당 차단: 탄산음료나 과일 주스 속에 설탕(과당)은 요산 수치를 급격하게 올려버립니다. 점심 식사 후 음료는 물이나 아메리카노, 무가당 차를 권장드립니다.
2) 금주: 맥주는 물론 모든 종류 알코올은 요산 배출을 방해하니 약 복용 기간에는 꼭 금주해주세요.
[식습관]
1) 수분 보충: 요산 배출을 돕기 위해 하루 2L 이상 물을 충분히 드시는 것이 필요합니다.
2) 유제품: 우유, 요거트는 요산 수치를 낮추는데 좋습니다만, 무가당을 필히 권장드립니다.
>>> 고기/해산물/내장류는 최대한 원물 위주로 적당히 드시되, 국물/단 음료/술 이 세 가지만 꼭 피하시면 수치 관리에 좋겠습니다.
쾌차하시길 바랍니다. 감사합니다.
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