비타민c 어느정도 먹는게 좋을까요?

Question

성별

남성

나이대

40대

비타민c 귄장량이100mg이던데요 보면 500mg부터 1000mg, 3000mg 등 여러 가지가 있덧데요 40대 라고한다면 하루에 얼마나 먹는게좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

40대 남성분이라도 일반적인 성인 기준으로 비타민C는 1일 1000~2000mg 정도 영양제로 섭취해주시는 것을 추천드립니다

비타민C는 과도하게 섭취할 경우 오히려 속쓰림과 같은 위장장애를 나타낼 수 있으므로 섭취량은 개인에 따라 조절하시는 것이 중요하며, 식사 후 복용하시면 위장장애를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다