건강관리
견과류를 아침, 저녁 중 언제 섭취하는것이 영양 흡수에 더 효과적일까요?
최근까지 아침에 견과류 일일포장된것을 두봉씩 먹고 있습니다. 급하게 두봉을 먹고 집을 나서게 되는데, 이 경우 아침에 한봉, 저녁에 집에 와서 한봉 이렇게 두번에 나눠서 먹는것이 영양 흡수에 더 효과적일까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
견과류는 언제 먹어도 크게 차이가 없지만 꼭 선택하라면 아침에 먹는 것을 추천해요.
소화기관이 활발하게 움직여야 소화가 잘 되므로 저녁에 먹기에는 부담스럽습니다.
견과류는 당질지수가 낮아 혈당을 빠르게 올리지 않고 인슐린 분비를 자극하지 않는 좋은 식품입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 견과류 같은 경우는 불포화지방산이 많이 들어 있어서 저녁보다는 아침이나 점심에 드시는 것이 훨씬 더 건강에 좋습니다.