운전을 오래했더니 뒷목이 아픔니다.

Question

성별

남성

나이대

50

안녕하세요. 방갑습니다.

운전을 오래했더니 뒷목이 아픔니다.

뒷목을 풀어줄 좋은방법이 없을 까요?

좋은밤 되시고, 주말 마무리 잘하십시요.

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

장시간 운전으로 고생 많으셨습니다.

목 근육 긴장으로 인힐 뒷목 불편감이 생각됩니다.

스트레칭과 온찜질 또는 전신 이완을 도와줄 반식욕이 도움이 될 수 있겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김병관 의사입니다.

제일 중요한건 시간이 약이고, 추가적으로 목에 부담을 주지 않은게 중요합니다.

목이 약간 뒤로 신전되는 상태가 일반적으로 좋고, 앞으로 숙이는 자세 피하고, 통증심하면 타이레놀등 먹으면 도움이 됩니다

Answer 3

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

고개를 숙이는 동작을 피하시고 뒤로 젖히는 스트레칭 및 온찜질을 하시면서 경과를 보시면 되겠습니다. 파스나 소염진통제/근육이완제도 도움이 되겠습니다. 증상이 호전되지 않는다면 정형외과에서 진료를 보시기 바랍니다.

Answer 4

뒷목을 풀어주는 특별한 방법이 있거나 하지는 않습니다. 충분히 마사지를 해주고 온찜질을 해주며 가볍게 스트레칭을 해주면서 관리를 하시면 되겠습니다. 파스를 부착해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

뒷목의 근육 뭉침증상이 있다면 가볍게 마사지해주고 온찜질하며 풀어주시기 바랍니다. 증상이 며칠 지나도 나아지지 않는다면 단순한 근육뭉침이 아닐 수 있겠고 경추질환을 의심해야 하겠으니 그 때는 정형외과나 신경외과를 방문해보시는 것이 좋겠습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

우선 장기간의 근육 긴장으로 인한 것이기 때문에 온찜질을 시행하여 주시고 지속시는 정형외과에 내원하시어 근이완제 및 소염진통제 등을 처방받아 복용하시는 것을 추천드립니다.

감사합니다.

Answer 7

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

목 스트레칭이 매우 효과적입니다. 부드럽게 머리를 앞뒤, 좌우로 기울여 목 근육을 스트레칭해주는 것이 좋습니다. 이때 갑작스러운 움직임은 피하고, 각 위치에서 15-30초 정도 유지하며 천천히 움직이는 것이 중요합니다. 따뜻한 물수건이나 온열팩을 사용하는 것도 도움이 됩니다. 따뜻한 온도가 근육을 이완시키고 혈류를 증가시켜 통증을 완화할 수 있습니다. 10-15분 정도 목 부위에 적용해보시기 바랍니다.

답변이 도움이 되었다면 추천과 좋아요 부탁드리며, 추가적 질문이 있으시다면 댓글주시기 바랍니다.