운전을 오래했더니 뒷목이 아픔니다.
안녕하세요. 방갑습니다.
운전을 오래했더니 뒷목이 아픔니다.
뒷목을 풀어줄 좋은방법이 없을 까요?
좋은밤 되시고, 주말 마무리 잘하십시요.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
장시간 운전으로 고생 많으셨습니다.
목 근육 긴장으로 인힐 뒷목 불편감이 생각됩니다.
스트레칭과 온찜질 또는 전신 이완을 도와줄 반식욕이 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
제일 중요한건 시간이 약이고, 추가적으로 목에 부담을 주지 않은게 중요합니다.
목이 약간 뒤로 신전되는 상태가 일반적으로 좋고, 앞으로 숙이는 자세 피하고, 통증심하면 타이레놀등 먹으면 도움이 됩니다
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
고개를 숙이는 동작을 피하시고 뒤로 젖히는 스트레칭 및 온찜질을 하시면서 경과를 보시면 되겠습니다. 파스나 소염진통제/근육이완제도 도움이 되겠습니다. 증상이 호전되지 않는다면 정형외과에서 진료를 보시기 바랍니다.
뒷목을 풀어주는 특별한 방법이 있거나 하지는 않습니다. 충분히 마사지를 해주고 온찜질을 해주며 가볍게 스트레칭을 해주면서 관리를 하시면 되겠습니다. 파스를 부착해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
뒷목의 근육 뭉침증상이 있다면 가볍게 마사지해주고 온찜질하며 풀어주시기 바랍니다. 증상이 며칠 지나도 나아지지 않는다면 단순한 근육뭉침이 아닐 수 있겠고 경추질환을 의심해야 하겠으니 그 때는 정형외과나 신경외과를 방문해보시는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
우선 장기간의 근육 긴장으로 인한 것이기 때문에 온찜질을 시행하여 주시고 지속시는 정형외과에 내원하시어 근이완제 및 소염진통제 등을 처방받아 복용하시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
목 스트레칭이 매우 효과적입니다. 부드럽게 머리를 앞뒤, 좌우로 기울여 목 근육을 스트레칭해주는 것이 좋습니다. 이때 갑작스러운 움직임은 피하고, 각 위치에서 15-30초 정도 유지하며 천천히 움직이는 것이 중요합니다. 따뜻한 물수건이나 온열팩을 사용하는 것도 도움이 됩니다. 따뜻한 온도가 근육을 이완시키고 혈류를 증가시켜 통증을 완화할 수 있습니다. 10-15분 정도 목 부위에 적용해보시기 바랍니다.
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